如果肚子上的脂肪比较厚，通过控制饮食、慢跑、每天多喝水，很快就会消失,1.如果你肚子上没有很多脂肪，建议你睡前做一些仰卧起坐,坚持下去，就能燃脂减肥肚子,如果每天坚持做仰卧起坐，肚子更容易减肥,不过这只是起到瘦身的一部分作用肚子,肚子说白了就是肚子脂肪太多,我应该有多瘦肚子。
1 .如果你肚子上没有很多脂肪，建议你睡前做一些仰卧起坐。做完之后不要马上睡觉。做一些拉伸运动，放松肌肉，比如十指相扣，抬起手臂，连续伸向头顶，足以有一种拔起的感觉。\ r \一起做腰会变得精致紧致。不要忽视放松肌肉这个环节，否则很容易把脂肪变成一堆肌肉，到时候你哭都来不及了~ ~ \ r \ n2。如果肚子上的脂肪比较厚，通过控制饮食、慢跑、每天多喝水，很快就会消失。\r\n3
有些人本身并不胖肚子但是很大，尤其是有啤酒肚的男人，或者生过孩子的女人，腹部的脂肪都回不去了。我应该有多瘦肚子？\ r \ n \ r \ n \ r \首先，控制饮食。多吃清淡易消化的食物，少吃油腻和脂肪多的食物，少吃甜食，少吃零食，特别是不要吃夜宵，这样才能起到不发胖的作用。\ r \ n \ r \ n \ r \其次，坚持锻炼。肚子说白了就是肚子脂肪太多。如果每天坚持做仰卧起坐，肚子更容易减肥。还可以跳绳，跑步，转呼啦圈。不过这只是起到瘦身的一部分作用肚子。\ r \ n \ r \ n \ r \第三，全身做有氧运动。比如坚持快走、慢跑、爬山、游泳等。建议每次锻炼40分钟以上，每周做4次左右的有氧运动。坚持下去，就能燃脂减肥肚子。\ r \ n \ r \ n \ r \第四，可以躺在床上抬脚，以骑行的形式做运动，也能起到更好的瘦身作用肚子。
3、怎么才能减掉小 肚子?1，减盐。盐吃多了容易浮肿、腹胀，建议保持食物清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾可以促进水分的排除，多吃香蕉、红薯等富含钾的食物有助于缩小腰围，\n2。多吃膳食纤维，包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜，可以避免便秘引起的大腹便便。\n3，远离甜味剂。人工甜味剂广泛存在于饮料、糖果等中，，并且不能被人体完全消化。大肠内的细菌会让人工甜味剂发酵，胀气，建议少吃带有“山梨醇”、“木糖醇”、“乳糖醇”字样的食物。\n4，多喝水，喝水有助于膳食纤维在肠道中起到抗便秘的作用。饮水不足会导致体内钠钾失衡，导致肚子大。
