菠菜:菠菜营养丰富，含有大量的叶酸、维生素、叶黄素和钾,上菜后简单用香菜装饰即可,这是女士们喜欢吃的甜菜，也是一道特别的养生菜,3.白菜:白菜是日常生活中常见的蔬菜,而且胡萝卜素对视力也有帮助，所以是比较好的蔬菜,这个盘子里有菜，有丸子，有红烧肉，做法特别普遍。
1。菠菜:菠菜营养丰富，含有大量的叶酸、维生素、叶黄素和钾。经常食用有助于防止眼睛疲劳，增强体质。2.西兰花:西兰花含有丰富的微量元素和蛋白质，还含有较多的胡萝卜素和多种维生素。这些物质可以使人体摄入更多的能量，有助于提高人体的抵抗力。而且胡萝卜素对视力也有帮助，所以是比较好的蔬菜。3.白菜:白菜是日常生活中常见的蔬菜。除了含有丰富的维生素，还含有大量的水分和膳食纤维。经常食用不仅有利于提高免疫力，还能促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。
1。红烧鲤鱼。鲤鱼的做法是先把鱼炸熟，把鱼炸到皮酥，再红烧，这样鱼很入味，鱼皮特别香。上菜后简单用香菜装饰即可。2、蜂蜜山药。这是女士们喜欢吃的甜菜，也是一道特别的养生菜。山药、胡萝卜去皮洗净，切段，入锅蒸熟，再加蜂蜜，砂锅炖，入味。这道菜一般都是第一个上桌吃的，大家都喜欢。3.蔬菜乱炖。这个盘子里有菜，有丸子，有红烧肉，做法特别普遍。各种蔬菜一锅煮，吃的时候锅就端出来了，感觉特别粗糙。4、凉性苦瓜。现在还是特别热的季节，这道菜吃起来清爽解暑。也极其简单。先将苦瓜洗净，用刮皮器将苦瓜皮刮成薄片，加入冰块冷藏，最后与蜂蜜拌匀即可食用。
1、炒大葱和青椒1、青椒去籽去蒂，洗净切块。大葱切段，红辣椒切圈，蒜切末。2.热锅放油冷却，倒入蒜末、胡椒粉、豆豉炒香。3.倒入青椒，大火快速翻炒。4.将青椒炒至五六分熟，倒入葱段，加盐、酱油、少许糖调味。5、大火煮的又快又均匀。为了保持食材的新鲜，只需将青椒和大葱炒至8分熟即可。2.糖醋莲藕丁1。莲藕去皮，切成丁，用清水冲洗干净。彩椒去籽去蒂，洗净，切成小块。2、锅中加水烧开，将莲藕丁倒入开水中，煮至6分熟，捞出，沥干水分备用。3.准备一个小碗，加入盐、白糖、酱油、香醋、淀粉和水，搅拌均匀，做成碗汁。调料的用量根据蔬菜的多少而增减。4.热锅放油冷却，加入姜末和蒜粉，炒香。然后倒入莲藕丁，大火翻炒均匀。5.倒入切好的彩椒丁，继续翻炒均匀。6.最后倒入准备好的碗汁，小火煨至汤汁变粘稠。酸酸甜甜，脆脆爽口。
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