普通人都可以练长跑，打过篮球的人身体素质好，更加可以练长跑了。长期的跑动使得他们肺活量好，很适合长跑，下面我给题主大致介绍一下练长跑的一些基本知识，这些都是练长跑的优势，足以让很多人羡慕了，一开始练长跑的时候，不要跑快，先进行慢跑训练，打好扎实的有氧基础。
1、打篮球的体育生适合练长跑吗？
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！你好，很高兴回答你这个问题。打篮球的体育生适合练长跑，长跑并不复杂，要求也不算高，主要是打好有氧基础。普通人都可以练长跑，打过篮球的人身体素质好，更加可以练长跑了，我也打过几年篮球，后来开始长跑后，明显比其他跑者跑得快，跑得远。我甚至在跑量还不到300㎞的情况下就成功地跑完了一次全马，还在4小时以内，身体也没有多大反应，当时连我自己都很吃惊，
所以，我深知打篮球对长跑的帮助特别大。与普通人相比，打篮球的人练长跑有着很大的优势，长期的跑动使得他们肺活量好，很适合长跑。激烈的对抗使他们的腿部力量和核心力量特别强大，下盘稳定，步幅大，这样就跑得快，频繁的跳起落下让他们腿部充满弹性，柔韧性也好，长跑时腾空就高。他们的个子高，腿长，跟腱也长，这些都是练长跑的优势，足以让很多人羡慕了。
下面我给题主大致介绍一下练长跑的一些基本知识，长跑的基本知识。1.一开始练长跑的时候，不要跑快，先进行慢跑训练，打好扎实的有氧基础，慢跑可以增强我们的肺活量，训练我们的呼吸能力，增大摄氧量，提升耐力。2.我总结出的正确跑姿是肩部放松，抬头挺胸，目视前方，身体微微前倾，利用重力带动身体向前，核心发力，向前送髋，双臂前后自然摆动。
大腿上提，膝盖始终保持弯曲状态，全脚掌落地，快速滚动借助小腿蹬地离开地面。3.慢跑最好以心率为参照，一般是最大心率的70%左右，如果不想去测最大心率，那么大多数人都在145次/分钟左右，打过篮球的可以在150次左右，跑步时能够一边跑一边简单对话，身体微微出汗的强度。4.跑三休一，或者跑四休一，每次跑步时间在40分钟到一个小时，周末可以跑一个半小时到两个小时。
5.一般慢跑一个月以后就可以穿插强度训练了，间歇跑训练可以提升配速，乳酸门槛跑可以提高身体的耐乳酸能力，马拉松配速跑可以提升高强度下维持高配速的能力。6.平时有空就进行力量练习，强大的力量可以帮助我们跑得更快，更稳和更远，力量练习包括核心力量和腿部力量练习，可以多做做平板支撑，卷腹，蛙跳，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑等练习。
2、长跑应锻炼哪块肌肉？
感谢您的提问，我是一名体育老师，非常高兴能我把我所学的知识分享给大家，长跑属于耐力跑，耐力需要我们的红肌纤维(慢肌纤维)提供力量，它一般是长条形的，他的特点就是能不知疲倦的长时间运动，需要富氧血液持续供给。长跑不是要锻炼哪块肌肉，而是要瘦下来，减少体重，长期的进行有氧训练提高心肺功能，少吃高蛋白食物，高蛋白会让你的肌肉长的很大块，不适合长跑。
