放松心态，怎样放松心态

1，怎样放松心态

如果你喜欢交流，可以找个不认识的聊友，聊聊天，可以外出散心，我最近工作压力蛮大，我都准备休息去外面走走，，，，，

多阅读是最好的方式。因为即使找人出来倾诉也只能听到没有帮助的仪器抱怨，不如自己看书学习如何调节好心态，看书最能放松身心。还能做点自己比较喜欢的事，包括洗澡蒸桑拿闻香薰和听静音乐。

怎么說了是的良好的心態是一種舒緩心情的方法，然而很多時候，我們的心情是隨著外界的事物在內心的反應而呈現出所以想要不讓自己的心情隨之改變就必須有自己獨立的思考方法和思維

不要把一切看得太重要,把握得度就好所谓希望越大失望就越大,这样你就可以放松自己的心态了

不要对自己要求过高，以平和的心态面对眼前的任务，生活丰富多彩一些

怎样放松心态

2，什么是放松心态举例子

放松心态，就是我们把正常的，紧张的，压力大的心情用办法给他。放松下来比如我们考试之前本身心情侵权放松心态，就是我们把正常的，紧张的，压力大的心情用办法给他。放松下来，比如我们考试之前本身心情心情紧张，我们可以做一下适当的运动。

什么是放松心态举例子

3，如何放松自己的心态

放弃。不平是因为有过多的期待，过多的期待只能带来太过的压力。如果这压力让你崩溃，不如干脆就放弃这种期待。把自己的起点降低下来，不用想着事事一定都要比哪一个人好，做的要更优秀。这样，你的心理就会渐渐的放松。这个世界上其实并没有公平一说，所以也不用用这个来压垮自己。只要保持你的自我，然后继续下去，长久你就会发现，你那时已经超越了原本的自己——更不用说对手了。

放松点！如果你对如何控制自己的消极情绪感到束手无策，请尝试以下做法： ■积极的暗示每天早晨起床，对着镜子给自己一个最大的微笑，告诉自己：“我很棒！” 避免刻意去与他人比较。每个人的境遇不同，一味参照别人而分出的优劣，只会让自己在希望和失望间徘徊。我们应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需要的东西，争取“做最好的自己”。学会感激，感谢生活所赐予你的，记得对每一个帮助过你的人说“谢谢”。 ■朋友的力量你并不是孤立无援的一个人，经常和你的家人以及好友进行沟通，把你的内心想法用积极的方式传递给他们。如果你想宣泄或释放一些情绪，不妨使用博客大声地说出你的心声吧，在写作的过程中，敞开你的心扉，接受朋友们给你的建议，一些消极的想法也就随之烟消云散了。 ■兴趣的转移当你的情绪沉到了谷底，对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候，不妨重拾童年的乐事：进行绘画创作；练习长久被你搁置的乐曲；自制一件小型的家具；甚至买一副拼图把它们拼起来。 ■健康的食物香蕉、葡萄等悦性食物能使人产生愉快的情绪。平衡而有节制的饮食可以让你的大脑集中注意力，也有助于抑制不良的情绪。如：早餐：烤面包＋豆类；午餐：煎鸡蛋＋沙拉；午餐后：酸奶；晚餐后：草莓或蓝莓。 ■运动的魅力瑜珈动作中，身体向后弯曲是改善脑力使性情平和的最佳姿势。每周三次，悠闲地漫步半个小时，时时拥抱大自然，做个深呼吸。想开点、学会换位思考！开心点哦！祝福您！

如何放松自己的心态

4，放松心态是什么意思

由于每个人生活条件和环境的不同，往往就造就了他的心态和思维能量的发挥。那么，一般来说，人不是生活在真空，不可能没有郁闷、烦恼、纠结或者其他不顺利的时候，所以当你遇到这些困难和骚扰时，就要有一个宽松的心境来摆平折磨自己的情绪纠结。很多人比较容易紧张，因为总感到压力缠身，这会影响心情，甚至是身体状况的好坏。所以，人在调节心情时，必须放松心态，凡事看开，不要让纠结长久打扰自己的心情和环境，不要让紧张的心理影响自己生活的计划和正常的运转，这就是需要放松人的心态的含义。

5，如何放松心态

多听音乐　　还不能解决的话继续往下看：　　呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。　　腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。　　摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。　　洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。　　发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。　　伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。　　放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。　　打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。　　想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。　　按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。

心态不好的原因是什么？工作压力大，感情不如意，遇到很多麻烦，这些都导致你不开心，那么麻痹掉不开心的事情，心态就调整好了~加油！！！

放松点! 如果你对如何控制自己的消极情绪感到束手无策,请尝试以下做法: ■积极的暗示每天早晨起床,对着镜子给自己一个最大的微笑,告诉自己:“我很棒!” 避免刻意去与他人比较。每个人的境遇不同,一味参照别人而分出的优劣,只会让自己在希望和失望间徘徊。我们应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需要的东西,争取“做最好的自己”。学会感激,感谢生活所赐予你的,记得对每一个帮助过你的人说“谢谢”。 ■朋友的力量你并不是孤立无援的一个人,经常和你的家人以及好友进行沟通,把你的内心想法用积极的方式传递给他们。如果你想宣泄或释放一些情绪,不妨使用博客大声地说出你的心声吧,在写作的过程中,敞开你的心扉,接受朋友们给你的建议,一些消极的想法也就随之烟消云散了。 ■兴趣的转移当你的情绪沉到了谷底,对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候,不妨重拾童年的乐事:进行绘画创作;练习长久被你搁置的乐曲;自制一件小型的家具;甚至买一副拼图把它们拼起来。 ■健康的食物香蕉、葡萄等悦性食物能使人产生愉快的情绪。平衡而有节制的饮食可以让你的大脑集中注意力,也有助于抑制不良的情绪。如:早餐:烤面包豆类;午餐:煎鸡蛋沙拉;午餐后:酸奶;晚餐后:草莓或蓝莓。 ■运动的魅力瑜珈动作中,身体向后弯曲是改善脑力使性情平和的最佳姿势。每周三次,悠闲地漫步半个小时,时时拥抱大自然,做个深呼吸。想开点、学会换位思考!开心点哦!祝福您!

6，如何放松心态调整心情

1、学会放松自己，有时候压力过大就会造成心理压力也会增大，所以要去让自己放松一下，做一些自己喜欢做的事情。2、去看一些令人放松的书籍，从阅读中可以发现其中的乐趣，这样人就不会因此有压力了，所以要多看书来缓解压力。3、和父母谈谈心，父母是最好的倾听者，同时也能给予自己最大的帮助，所以和父母聊聊天也是可以放松心情的。4、尝试着做一些不一样的事情，去打篮球或者羽毛球，在这些运动的过程中就会发现自己变得很放松了。5、不要去想不开心的事情，更多的还是去让自己开心，试着多去想想开心的事情，翻一翻自己所写的日记。

7，如何让自己心情放松调整心态

1、运动：运动是一个很好的释放心情的办法，不论是跑步、游泳、动感单车、哑铃，还是登山、步行、瑜伽，甚至园艺，都可以让自己“放飞自己”，彻底的释放自己内心深处的“压力、不爽、负荷、不开心、痛苦等等负面作用”，还能呼吸新鲜空气，还能锻炼身体、磨练自己的毅力；2、唱歌：歌曲，可以说是一种带有魔力的东西，可以让人愉悦、可以让人悲伤、可以让人兴奋、可以让人陶醉，没有人知道为什么，但是这确实是一个事实；所以，当你不开心的时候，需要宣泄的时候，唱歌吧，去KTV，或者找一个荒无人烟的地方，彻底的唱出来、吼出来，把内心的悲伤、痛苦都用嘴唱出来；3、倾诉：找朋友、同事、家人倾诉自己内心的最真实想法，不论是开心的、还是痛苦的，都可以，说出来，内心就会好受点，没有那么大的“压力”，其次，朋友、同事、家人还能安慰你、抚慰你，甚至给你帮助，告诉你解决的办法、解决的方式，帮助你度过难关、摆脱痛苦。如何自我调节焦虑情绪？13种方法让焦虑不再缠身

心累了,心烦了,人郁闷压抑了,就歇歇,让心灵去旅行! 没有坎坷的人生是不完整的人生!人生就难免有悲欢离合!人世间不如意的事情十有八九! 我们要学会用平常心看待自己的遭遇,面对惨淡的现实我们要学会坚强,调整好自己的心态,放松自己,“金无赤足,人无完人”,不要给自己太大的压力;“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”,调整好心态,敞开自己的心灵和朋友及家人沟通,让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦,抚平我们的创伤,化解我们的压力!“不经历风雨,怎么见彩虹”,人生没有过不去的坎! 在我们感到痛苦,不安,忧伤,烦恼和困惑的时候,可以尝试下面的意见,减轻压力,告别郁闷: 我们可以就去痛痛快快地淋雨,让暴风雨洗涤我们心中的污垢,让我们重新回归纯洁和质朴的本色;我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊,或者畅快淋漓地打一场篮球,发泄一番之后,让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡,明天又是全新的,充满希望的一天;要不然,一个人去看海,晚上的时候,一个人静静地聆听大海的呼吸,感受海风温柔的抚摸,仰望深邃的星空,和天上的星星轻声细语地交流,让我们的思想感悟宁静,体验体悟生命静谧处的美丽,让我们的心灵不再烦躁;或者晒晒太阳,捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒,让我们内心深处的孤独和失意随风飘散,让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机,重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望;或者用心去倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,重新唤回我们迷失的自我,唤回我们失去的斗志,重新激发我们对生命和生活的热情和热爱,憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人。最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦,从容淡定,天天快乐!(*^__^*)飞扬的蒲公英!!!

1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。

想要放松，调整心态的话，你可以尝试一下听音乐啊，或者说想一些开心的事情，也可以到外面走走，亲近大自然，还可以看看书，喝喝茶，睡睡觉之类的，这些都可以放松放松自己。

8，怎样放松心态

1进行深呼吸运动。虽然看似陈词滥调，但深呼吸运动能对放松心情起非常奇妙的作用。在有压力的时候或每天练习深呼吸有助于抚平焦虑。合上嘴巴，用鼻子深吸一口气。尝试计时，让这次吸气能维持4秒钟。屏住呼吸7秒，然后用8秒慢慢把气呼出。共重复此步骤4次。如果你目前难以缓慢呼吸，一开始可以较快的节奏深呼吸，然后才慢慢让呼吸延续更长时间。你可随意调整每次吸气和呼气的持续时间，但须确保呼气的时间为吸气的两倍。每次呼吸的间隔可暂时停顿。[1]?2练习冥想，或尝试充满喜乐的默想祈祷。这个过程让你专注于特定的想法、地方、字词、颜色或物体，让思路变得清晰。冥想时可以舒适的姿势坐下（跪下或躺下），然后想着（或祈祷）一件具体的事物。你可能需花超过10分钟才能完全放松思绪、保持专注，这是正常的。冥想时你可坐下或躺下，但永远保持眼睛闭上，以帮助你集中精神。如果有焦躁不安的想法闯入你的冥想，这是正常的。尽量试着忽略它们，有意地专注在（珍爱/赞美）一件具体的事物上。利用意象引导帮助让自己放松。想象一个让你感到平静、没有压力的地方，这个地方可以是真实的或虚构的。将注意力集中在这个地方，包括它是什么样子、你在那里感觉如何等细节。只要你喜欢，想要冥想多久都行。但在你成功放松、让思绪清晰下来后休息十分钟，被证明对整体压力和专注力有益。播放让人平静的音乐、声音或正面的歌词（如：“我觉得某些好的事情就要发生了，我觉得某些好的事情就要来临了[2] ……”）。这些有助于让你更加专注在冥想上。做任何你认为有必要的事情，让自己尽可能感觉舒适。 [3]除了心理上的放松，冥想也已被证实有利于健康，包括降低血压、胆固醇和血糖。[4]?3尝试观想。在冥想里观想类似于意象引导，你需想象一个安宁的场景。在脑海中想象那个画面，想要想多久都行，但须把所有思绪和精力都专注在脑海里观想这个场景。?4进行渐进式肌肉放松法。在这个过程中你将拉紧然后放松全身上下的所有肌肉。把肌肉拉紧后放松能改变你的精神状态，有助于同时舒缓你的身心。从拉紧脸部肌肉开始，一次一组肌肉。这可能包括蹙额皱眉、皱起额头和咬紧牙关。然后，让每个肌肉都放松。当完成了脸部肌肉放松后，可往下直到全身肌肉都被逐一放松。保持肌肉紧绷5至10秒钟才松开，以便能从此过程中得到最大的放松效果。[

9，怎样放松心情

爬山听轻音乐

要想更好地生活和工作，就要逐步地从心底里学会放松，什么事情都要能够拿得起放得下，这样才能快乐地享受生活。同时还要注意这么几点： 1、遇事多想自己的缺点，多想旁人的好处。不要钻到牛角尖里出不来，不要越分析自己越对，旁人越错。不要老是觉得旁人对不起自己，不要像一个钻头似的钻了一个眼就以为打通了世界，更不要把风钻的所有螺丝钉焊得死死的。那样的话，您就不碰壁么？ 2、注意劳逸结合。注意大脑皮层兴奋作用与意志作用的调剂，该玩就玩玩，该放松就放松，该赶就赶赶，该等就等等……永不气急败坏，永不声嘶力竭。 3、幽默一点，要允许旁人开自己的玩笑，要懂得自嘲解嘲。有许多一时觉得急如星火的事情，事后想起来不无幽默。幽默了才能放松，放松了才可以从容，从容了才好选择。不要把悲壮的姿势弄得那么廉价，不要唬了半天旁人没成，最后吓趴了自己。 4、小事情上傻一点。该健忘的就健忘，该粗心的就粗心，该弄不清楚的就不清楚，过去了的事就过去了。如果只会记住不会忘记，只会计算不会大估摸，只会明察秋毫不会不见与薪，只会精明强干不会丢三落四……您的心理功能不全――比心尖瓣不全还麻烦，你得吃药了。世界充满着生老病死、悲欢离合、喜怒哀乐，面对生活诸事，如果缩小“痛苦”和放大“快乐”，那是积极的处世态度。这种处世态度，即使“月亮有缺也依然皎洁，人生有憾也依然美丽”。如果放大“痛苦”和缩小“快乐”，那是消极的处世态度。这种处世态度，即使身在福中，世界也无光彩，生命也不存在希望。 5、努力做到“缩小”痛苦，“放大”快乐。世界充满着生老病死、悲欢离合、喜怒哀乐，面对生活诸事，如果缩小“痛苦”和放大“快乐”，那是积极的处世态度。这种处世态度，即使“月亮有缺也依然皎洁，人生有憾也依然美丽”。如果放大“痛苦”和缩小“快乐”，那是消极的处世态度。这种处世态度，即使身在福中，世界也无光彩，生命也不存在希望。以上看问题的方法要多看看、多想想，经常认真地对照自己的言行，看是否做到了或做到的程度，这样你的心态就逐步摆正了，放开了，心胸开阔了，气度放开了，心情自然就放松了。祝你快乐，与你共勉！

可能遇到什么烦心的事，令你心情不佳，而显示消极的情绪。情绪是对自身及客观事物体验和态度的一种反映。情绪对人体的机能状态有明显的影响，如心率、血压、呼吸、节律、肠胃蠕动、血管舒缩变化等。积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，保持机体内外环境的平衡与协调，负性情绪则严重干扰心理活动的稳定、体液分泌紊乱、免疫功能下降。在日常生活中，人们总会遇到令人烦恼、愤恨甚至悲伤的事情。因此产生不良情绪，最终导致心身疾病的发生，此时你应该调节与控制自己的情绪，保持身心健康。请试试下面几种方法：意识调节——人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。语言调节——语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应。注意转移——把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，要劝告那些性格暴躁的人：在发言之前，应忍耐。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。行动转移——此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。释放法——把令你烦恼的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、软体人像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。自我控制——人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，能解除紧张和焦虑等不良情绪。只要你能克制自己的不良情绪，才能获得身心健康。希望你控制好自己的情绪，振作精神，心情愉快。

10，如何迅速放松心态

1、打盹：不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。2、想象：想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。3、按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。4、呼吸：进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。5、腹部呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。6、摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。7．读书。古人曰：“ 腹有诗书气自华。” 当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。8．听歌。音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。9 ．幽默。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。10 ．赏花。赏花是打开心灵的窗户，进行心理 “ 按摩 ” 的好方法。若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。11．谈心。俗话说：“ 一个好汉三个帮。” 人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。12．冥想。经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需 5 分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。13．散步。心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时时间，找个公园或街心花园去散步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你的心也会随之安静下来。14．运动。参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。15 ．浸浴。许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃ 左右，时间在 15 分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。

11，怎样可以放松自己的心态

深呼吸，找人聊聊天，听轻快的音乐，想这开心的事咯。人生豪迈，大不了从头再来。

可以听自己喜欢的音乐，或者散散心，做自己现在想要和喜欢做的事情，或者与自己聊天。

问自己需要什么样的生活？对自己现在的生活状态是否满意人们应该经常对着镜子问自己实际想要什么（包括物和关系），不想要什么。只问自己的内心，不要有任何顾忌，可以肆无忌惮的、“无耻”的问自己，然后再问自己如果真的得到这些东西，就快乐吗？然后再看哪些欲求是不切实际的，哪些是可以调整的。这样就能知道自己的困惑和症结在哪里。对于合理的欲求，就要去努力争取达到；对于不合理的欲求，则通过代偿或疏解的方式来满足或分散，但起码能认清自己就好，这样人们可以缓解自己的压力。所谓合理的欲求是，工作上想取得很大的成就等。所谓不合理的欲求，就是想有亿万的金钱，想和别人的老公结婚等。也许你的生活别人很羡慕，比如，事业有成，住大的房子，开着好车，也有看起来和睦的家庭，但别人可能并不了解你的实际生活状况，也许你由于某种原因生活的并不快乐，但你又会为了这些外表的形式而不愿做一些改变，其实活的是否舒心只有你自己知道，别人的评价只能满足你一时的虚荣心，你要是为此不做改变那就是为名所累了。当然也可能有这种情况，就是别人看着你活的不太好，比如物质条件不太好，因为人们一般是看这些比较外在的东西的，但你自己感到很舒心，想做什么做什么，活的很真实，也活的不那么累，这就是活的好了！其实活的好不好没有一个客观的标准，只有你自己知道，你觉得活的好就是好！活的不好就是不好！因为这是你自己的生活，自己的生活自己做主。这就像穿鞋一样，舒服不舒服只有脚知道！每个人都有自己的生活环境，有自己的家庭、工作，处在各种关系之中，有自己的压力。每个人的情况不同，要想调整好自己的生活状态和心理状态，保持一种愉快的心情，就要经常问自己需要什么样的生活？对自己现在的生活状态是否满意？自己需要做哪些调整？自己能做哪些调整？这些问题非常重要，这是人生的一种战略调整，如果调整成功，会对自己将来的生活有决定性的影响。问自己喜欢现在的生活吗？这是我要的生活吗？我想要什么样的生活？现在离我想要的生活有多远？照现在这样发展下去，能实现我要的生活状态吗？在为我想要的生活而努力的过程中，我得到了什么？失去了什么？这种得到是否离我所要达到的生活状态更近了？还是更远了？我所失去的东西，是否离我要达到的生活更远了呢？还是为了达到那种生活所必须要付出的呢？通过这些问题，我们可以过滤自己的需求，使目标更明确，及时调整自己的航线，不要到老了，才发现本末倒置，发现实际上过的根本就不是自己想要的生活，那就比较可悲了。其实，什么时候调整都不算晚，只要你想调整就可以。每个人的生活都是自己的生活，每个人或多或少都可以对自己的生活进行一些调整，虽然人们不是生活在真空中，要受到各种条件的限制，受到各种关系的羁绊，但人们总是能在各种限制和羁绊中找到自己调整的空间，哪怕只是很小的调整，比如买你想吃的零食，买你想看的报纸或书，买你想要的衣服，如果得到它们使你感到愉快的话。问一问自己，是什么使自己感到不舒服？是什么使自己感到困惑？

凡事不要计较，看得开些，一切都是过眼烟云，平平淡淡才是真。

可以听听歌，跑跑步……看你是因为什么紧张咯。

其实天很蓝，阴云总要散] [其实海不宽，此岸连彼岸] [其实梦很浅，万物皆自然] [其实泪也甜，当你心如愿] 我相信此刻你快乐与否，看到这些话会让你感觉心情放松许多！其实人活在这世界上只有尝尽酸甜苦辣才算经历一生，没有痛苦没有烦恼怎能懂得什么才叫快乐！所以朋友你要学会调解自己的情绪，勇敢的生活，相信充实每一天会让你感觉快乐的！~ 祝你幸福

12，怎样才能放松心态

1.树立正确的人生观只有树立正确的人生观，才能正确地对待各种矛盾，从而保持良好的心态。车尔尼雪夫斯基说过：“人生道路不是涅瓦大街上的人行道，它完全是在田野中前进的，有时穿过尘埃，有时穿过泥泞，有时横渡沼泽，有时行经丛林。” 2.学会自我安慰在工作、生活中受到挫折时，要学会自我安慰，以减轻心理压力，保持良好的心态。要看到自己的成绩和优点，不要对自己全盘否定。狐狸吃不到葡萄，总说葡萄是酸的，这种“阿Q式的精神胜利法”在心理压力很大时，却能在一定程度上减轻心理压力，使人忘却烦恼，保持好的心境。 3.善于总结经验教训正所谓，“吃一堑，长一智”。只有善于分析、总结过去，从失败中找到原因，才能从挫折中获得成功，也才能始终保持良好的心态。 4.学会情绪转移身处逆境时，不要把恶劣情绪压抑在心，应采取情绪转移的方法，宣泄心底的郁结，从而保持良好的心态。情绪转移的方法是多种多样的，比如做自己喜欢做的事，唱歌、听音乐、踢球等。参考资料：解放军93303医院精神康复中心

我给你的意见，你看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!! ~.

学会放下悲伤，放下烦恼，放下执着。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人的快乐.不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少.掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切把心情放轻松不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。他人气我我不气，我若气死谁如意。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执着其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。就不会执着不放念念痛苦。

习惯一段时间每天有规律的作息去放松心态专心学习以后以后就会觉得很自然的首先,你怕坚持不了不代表你一定坚持不了,就是因为你怕所以才坚持不了的。从现在起每天都要自己保持心情好,其实真的没有什么事能让你心情不好的