这里纯粹考虑培根鸡蛋，不考虑可能的沙拉酱，番茄酱，面包，蔬菜,部分信息来自百度百科词条_培根，百度百科词条_彩蛋,第二:培根放在无水无油的锅里煎，两面微焦,第三:杂粮馒头蒸好后，对半打开，注意不要切成片，放生菜、培根、煎蛋、番茄圈在里面，做成简单的家常菜三明治,培根它是一种肉。
培根它是一种肉。磷、钾、钠、脂肪、胆固醇、碳水化合物的摄入量与蔬菜、水果相比并不低。也是熏制肉制品的一种，钠含量会高于普通的未加工肉类。鸡蛋富含蛋白质。每100g的一般营养含量如下:能量156千卡，蛋白质12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物1.3克，叶酸113.3克，胆固醇1510毫克，维生素A194微克等。部分信息来自百度百科词条_ 培根，百度百科词条_彩蛋。这里纯粹考虑培根鸡蛋，不考虑可能的沙拉酱，番茄酱，面包，蔬菜。所以，最终的营养摄入量取决于你的摄入量和相应的日常体力消耗，以及饮食、运动等其他生活习惯。
第一:用小苏打把西红柿洗干净，切成大圈备用。生菜洗净，用淡盐水浸泡10分钟，然后捞出冲洗两遍。因为是生吃，所以要洗的更干净，吃的时候可以更放心。第二:培根放在无水无油的锅里煎，两面微焦。煎蛋，我一般煎蛋不放油，你可以根据自己的口味和需求来选择。第三:杂粮馒头蒸好后，对半打开，注意不要切成片，放生菜、培根、煎蛋、番茄圈在里面，做成简单的家常菜三明治。
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