蒜蓉肉沫西兰花of家常食谱主料西兰花350g辅料盐适量酱油适量鸡精适量大蒜20g调和油适量食谱-1将大蒜切成小块,西兰花富含多种维生素和胡萝卜素，经常食用西兰花有助于皮肤年轻化,配料:西兰花1、2瓣大蒜,08把西兰花放在盘子里，中间撒上蒜蓉汁，一碟香喷喷的大蒜西兰花就做好了,来分享一下蒜味西兰花家常做法,蒜西兰花是比较常见的家常菜。
蒜蓉肉沫西兰花 of 家常食谱主料西兰花350g辅料盐适量酱油适量鸡精适量大蒜20g调和油适量食谱-1将大蒜切成小块。将瘦肉融化备用。烧一锅开水，把洗干净的西兰花放进去，水里加一点盐，焯九分钟。然后拿出来用冷水冲一下。锅里放油，烧热，放入肉末，用铲子翻炒。倒入少许酱油翻炒两次。加西兰花，翻炒几下。加入蒜末，蒜味出来后加入适量鸡精，翻炒均匀出锅。
蒜西兰花是比较常见的家常菜。做起来很简单，但是味道很好。西兰花富含多种维生素和胡萝卜素，经常食用西兰花有助于皮肤年轻化。来分享一下蒜味西兰花 家常做法。工具/材料西兰花、大蒜、花生油、陈醋、蚝油、盐01准备好所有食材:鲜西兰花一、四瓣大蒜。02 西兰花切掉根，老了不好吃。然后把西兰花切成小块，清洗干净。03用刀背把蒜压平，剁成蒜蓉。04锅里提前烧一锅水。水烧开后放入西兰花用少许盐烫3分钟左右。取出沥干备用。在热锅里加热油。油热了就倒西兰花，关火，再加一点老陈醋。6加入少许蚝油和盐，将酱汁搅拌均匀。07然后把西兰花倒入锅中，搅拌均匀。这个过程中不需要开火。08把西兰花放在盘子里，中间撒上蒜蓉汁，一碟香喷喷的大蒜西兰花就做好了。
3、 蒜蓉 西兰花的做法配料:西兰花1、2瓣大蒜。辅料:植物油15g，盐2g，1.先把西兰花分成小花，洗净焯一下。2.焯水后，放入冷水中，3.两瓣大蒜，切块。4.炒锅放油，烧热，加西兰花花，5.搅拌均匀。6.放入蒜蓉，7.最后加盐，搅拌均匀。8.成品图如。
