（注：3天，不吸烟，身体达成无烟平衡，生理上成为不吸烟的人）二、对心理影响，问自己几个问题：点燃这支烟之前，自己是怎么想的,只要能很好的解决这两方面的问题，戒烟的过程将会变得简单轻松而有效,并且吸烟的感觉一定很糟糕，不可能吸出当年的“香”味,当然，在戒烟前，自己也要认识到吸烟的巨大危害，要从思想上做好戒烟的准备，并且树立必胜的信念。
复吸一两根问题不大，但你复吸一包，就等于前功尽弃了。其实，戒烟关键还是要解决两方面的问题：第一是消除烟瘾，第二是克制心瘾。只要能很好的解决这两方面的问题，戒烟的过程将会变得简单轻松而有效。当然，在戒烟前，自己也要认识到吸烟的巨大危害，要从思想上做好戒烟的准备，并且树立必胜的信念
戒烟后主观反应：指的是在患者戒烟一段时间后，自己所能感受到的身体反应，包括口渴、咳嗽、恶心、呕吐、头晕、头痛、食欲减退、腹痛、肌肉疼痛、焦虑、不安、恐惧、紧张、疲乏、无力、打喷嚏、发冷、发热、渴求吸烟等；客观反应：指的是专业人员通过检查，以及结合戒烟者临床表现后得出的结论，包括血压升高、脉搏增快、呼吸加快、体温升高、手抖、多汗、震颤、腹泻、失眠等
一、对身体，这一口危害可以忽略不记。并且吸烟的感觉一定很糟糕，不可能吸出当年的“香”味。（注：3天，不吸烟，身体达成无烟平衡，生理上成为不吸烟的人）二、对心理影响，问自己几个问题：点燃这支烟之前，自己是怎么想的？是出于好奇，想验证自己是否戒烟成功？还是出于怀念，想重温一下当年吸烟美好感觉？还是仅此出于善意，不想驳朋友面子？、、、点燃这支烟之后，你一定觉得奇怪，香烟怎么这么难抽？！为什么和我当年抽的不是一个味？这么难抽，我当年为什么会上瘾？这么难抽，他们怎么还在抽？三、神仙都会犯错，何况我们凡人，心理上承认自己犯错，并认真找出原因。我想告诉你，你及时刹车，没有划入谷底，实属不易。许多人会因一时失误，就坡下驴，重染烟瘾，为复吸找理由，并且把它“合理化”，从此一吸多年，再回首，又将后悔多年
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