多吃粗粮的第一个好处是可以预防和治疗肥胖，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增加吸水膨胀后的饱腹感，从而避免因饥饿过度摄入其他食物而导致肥胖的高发,多吃的第二个好处粗粮可以预防和治疗便秘，因为粗粮中的膳食纤维还可以机械地刺激肠道蠕动，进而使大便更加顺畅顺畅地排出,多吃粗粮的第三个好处是可以为身体提供足够的维生素和矿物质，特别是在粗粮的胚芽和麸皮中，所以补充维生素和矿物质粗粮的好处也非常明显。
1。补充能量粗粮含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，食用后能为人体提供足够的能量，从而维持人体组织器官的正常生理代谢，有益于身体健康。2.改善便秘粗粮含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助进食后食物的消化吸收，还能吸收肠道内的水分，增加粪便体积，便于粪便排出，对便秘有一定的改善作用。
多吃粗粮的第一个好处是可以预防和治疗肥胖，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增加吸水膨胀后的饱腹感，从而避免因饥饿过度摄入其他食物而导致肥胖的高发。多吃的第二个好处粗粮可以预防和治疗便秘，因为粗粮中的膳食纤维还可以机械地刺激肠道蠕动，进而使大便更加顺畅顺畅地排出。多吃粗粮的第三个好处是可以为身体提供足够的维生素和矿物质，特别是在粗粮的胚芽和麸皮中，所以补充维生素和矿物质粗粮的好处也非常明显。
3、杂粮的好处有哪些杂粮主要有玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、土豆和各种豆类。一、杂粮中的微量元素含量高，可以为我们提供丰富的铁、钙、磷、硒、锌，而这些微量元素在精白面中含量很少(往往在加工过程中流失)，特别是镁，在红薯中含量极其丰富，具有很好的抗癌和降压作用。二、杂粮中含有多种膳食纤维，既有可溶性的，也有人体不能吸收的粗纤维，因此其通便作用非常显著，能有效缓解和预防现代人的便秘，降低结肠癌的发病率，第三，杂粮的弱碱性可以中和人体的酸性环境，缓解疲劳，增强体质，通过清除垃圾和保水起到很好的美容效果。第四，杂粮中维生素含量高，如维生素E、维生素B、β胡萝卜素等，，能帮助人体清除氧自由基，激活机体的酶活性，改善内环境平衡，起到积极的抗衰老作用。
