如果是这种情况，你需要在8点之前休息,Morning起床接下来的两到三个小时是大脑的黄金时间,最好把闹钟放在你必须下床才能摸到的地方，强迫自己离开床,俯卧撑和深蹲是七分钟的热身运动，可以让你在起床后迅速清醒,如果不是每天8点起床的话，就按照平时的套路来,首先我们来看看是不是每天经常4点起床。
Morning 起床接下来的两到三个小时是大脑的黄金时间。如果你不想把这宝贵的时间花在通勤上，早起很重要。睡前拉开窗帘，让第二天的阳光叫醒你，增加大脑中交感神经的浓度。这时大脑逐渐清醒。闹钟响的时候，我不自觉的把它关了，醒来的时候，时间又溜走了一个小时。该死的。最好把闹钟放在你必须下床才能摸到的地方，强迫自己离开床。俯卧撑和深蹲是七分钟的热身运动，可以让你在起床后迅速清醒。还不如去外面晒晒朝阳，更有奇效。打开淋浴，让冷水从四肢浇在头上。皮肤受到冷水刺激后，大脑会迅速清醒。洗个澡用不了多久，几分钟就好。吃早餐不是把早餐往肚子里塞，而是细嚼慢咽，充分咀嚼，提高体内血清素，保证早晨工作所需的浓度。我是武少选，狂野阅读营的国王。我在读书，写作，思考，一直在路上。
我觉得这个问题应该分几种情况。首先我们来看看是不是每天经常4点起床。如果是这种情况，你需要在8点之前休息。如果不是每天8点起床的话，就按照平时的套路来。另外，还要看你的年龄。年龄越大，需要睡眠的时间越少，自然休息的时间越晚。
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