太极云手动作分解，24式太极拳云手的动作要点和攻防含义拜托各位了 3Q

来源：整理时间：2023-05-14 11:37:26 编辑：好学习手机版

本文目录一览

1，24式太极拳云手的动作要点和攻防含义拜托各位了 3Q
2，怎样练太极拳技巧云手
3，太极拳中云手的正确打法
4，求问教你如何练习杨氏太极拳的云手
5，请教老师陈氏太极拳小架中云手的动作详解
6，陈式太极拳老架一路云手怎么做

1，24式太极拳云手的动作要点和攻防含义拜托各位了 3Q

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24式太极拳云手的动作要点和攻防含义拜托各位了 3Q

2，怎样练太极拳技巧云手

所谓太极拳，依我之见，就是两掌惯力，或轻或重，或快或慢，使真气游走于全身，达到经脉畅通的目的，从而延年益寿。

杨氏太极拳也讲劲的，除了缠丝劲，还有抽丝劲，寸劲。但是市面上流行的杨氏太极拳的套路是练不出这样的劲法来的，有另外的训练方式

怎样练太极拳技巧云手

3，太极拳中云手的正确打法

云手的动作关键是在腰，两手在腰的一带动下，作回旋盘绕。两手的方向是相反的，一个是顺时针，一个是逆时针。上手在眼前轻轻划过，下手在腹前划过。下肢做平行的侧步移动！

不同的太极拳的云手都有自己的侧重点和特点，即便是同一门太极拳由于传承脉路不同侧重点的细节上也有所区别！

太极拳中云手的正确打法

4，求问教你如何练习杨氏太极拳的云手

杨式太极拳云手在杨式十六式、二十四式、四十八式、八十八式，及杨式传统八十五式等套路中均是一个典型的、有代表性的式bai子，它充分体现了杨式太极拳舒展大方、中正圆满、动作和顺、轻灵沉着，以及练习上由松入柔、刚柔相济的风格特点。在做杨式太极拳云手时du，要求立身中正，虚灵顶劲，沉肩垂肘，以腰为轴，步随身换，点起点落，虚实分明，圆活自然，上下协调，臆身一家。可是zhi有不少人在练杨式太极拳云手时，常常出现如下毛病：1、摇头晃脑，身体中心轴(从百会到会阴的垂直线)上端不是偏左就是dao偏右，甚至超出体外，既影响形象美，又影响周身协调；2、虚实不分，重心不稳，造成突然开步、全脚着地或收步脚拖地现象；3、低头猫腰，眼死盯回住某手某点，双目无神；4、侧行步两脚成外八字，造成斜身扭臀；5、身体时起时伏，上云的手高于眼，使头部往上抬，下云的手，前臂与大臂几成90度，高于腰部左右答来回摆动。上述毛病的出现是由于没有以腰为轴。

5，请教老师陈氏太极拳小架中云手的动作详解

第一动：收肘缠手眼睛注视右前方，内气微松沉，腰胯走提塌劲，身体左转，右肘向右肋收转，右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方，手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢．肘不许夹紧、要松垂。第二动：合手挤靠眼睛继续注视右前方，身体继续左转，肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线，斜向左后上方，手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲，身体保持中正。第三动：右转挤按眼睛继续注视右前方，身体右转，肘微沉有手逆缠，右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。掌心斜向前下方，手指领劲不丢。这时有肘要松沉、发挤靠劲，手掌外侧意在其右上方，身体保持中正。第四动：右转挤采眼睛继续注视有前方，身体继续右转，右手逆缠，右手的位置大约在右肩前外侧五卜厘米处。掌心斜向右前下方，手指领劲不丢，手指尖与右脚趾相合。右前臂和掌腕走挤采劲，身体保持中正。要点：整个正云手过程保持“上领下塌中间转”的身法。眼睛注视右前方，出手时“手领肘”，收手时“肘领手”，上下开合协调，既放松，内劲还要不丢不顶，呈阴阳相济状态。右正云手的动势是顺时针的轨迹，整个路线是斜向的外大内小的“鸭蛋网”。

用法和练法都不同的。就是陈氏小架子和大架子云手的练法也不同。跟自己的老师好好学，学得哪家就练哪家吧。

6，陈式太极拳老架一路云手怎么做

动作一：接上势，身体微左转，重心略向左移，右手变掌顺缠划弧下沉至腹前，掌心朝左，指尖超前。脚步不动，左手领劲，目视身体左侧。动作二：接上势，身体向右转，重心移至右腿，右手由顺缠变逆缠，划弧外翻上掤。至右前上方；左手顺缠走下弧合于腹前，目视身体左前方。动作三：接上势，身体微左转，左手由顺缠变逆缠，划弧外翻上掤，右手变顺缠走下弧合于腹前；同时重心移至左腿，右脚并步于左脚内侧，目视身体右前方。动作四：接上势，身体微右转，右手由顺缠变逆缠，外翻上掤；左手顺缠走下弧，裹合于腹前；同时重心移至右腿，提左腿向前左开步，脚跟着地，脚尖上翘，目视身体左前方。说明与要求：云手以腰为轴，两手在体前分别向左右两侧划圆，如车轮滚翻，上下往返，按《拳论》要求，两手运转，上不过眉，下不过脐，随步运动，随身旋转。练习方法：并步、偷步（即插步）、盖步均可。一般采用并步法。并步法为提右脚收于左脚内侧，为一并步。然后重心再移至右腿，左脚向左侧为一开步，这样循环往复。在练习时，可根据场地大小适当安排。如地方适当，一般采用三并三开式。如果地方狭窄，可采用二并二开式或一并一开式。但应注意最后应为左开步，还可以用偷步或盖步方式向左右来回运转。随练习条件的改变也可再变姿势。图解只例举了一并一开式。请练习者酌情掌握。并步云手时为呼气，开步时吸气。内劲：气由丹田发起，以腰为轴，上旋于两臂，下盘于两腿，步法轻灵变化，两臂随身体摆动，劲贯四梢。用法：云手是左顾右盼的一种练习方法，运用左过右来，右来左过，循环不已，结合灵活的步法，可左可右，可进可退；偷步、盖步均可转体，并且迅速方便；是以防守为主，防中有攻，攻中有防，功放兼顾，步法灵活的一种练习方法。《歌诀》云：两手转环东复西，两足横行步法奇；来回运转恒不已，双悬日月照乾坤。

陈式太极拳云手怎么走手一逆一顺、高不过眉、低不过脐、步法有并步和插步。汗马绝尘安外振中标青史锦羊开泰富民清政展新篇春满人间