When排球训练，一定要保护好自己的关节，并且不要伤到自己的关节，在排球训练的时候要戴好护具,如果是初学者，在训练计划，传球垫会占到60%以上,月训练-2/，需要结合排球技术与体能训练，穿插仰卧起坐、跑圈等,每次训练之前都要有一份训练计划，规划好今天和本周的目标训练。
这要看你排球团队的水平了。如果是初学者，在训练 计划，传球垫会占到60%以上。如果是一周，就是一个主要内容训练一天，比如周一过，周二扣球。。。。周六和周末比赛。当然，期间也要穿插热身活动，增加各种方法。比如扣球练习当天，可以穿插原地扣球、自抛自扣、二传、固定扣球。这样才不会太死板，也能看出你用心了。当然最后别忘了放松，当天还可以加排球 game。月训练 -2/，需要结合排球技术与体能训练，穿插仰卧起坐、跑圈等。，加技战术训练。
When排球 训练，一定要保护好自己的关节，并且不要伤到自己的关节，在排球训练的时候要戴好护具。但是我觉得最重要的还是做好热身运动在排球 训练。我想如果我们能做好这些事情，我们就能训练 good 排球
3、怎样短时间 训练出一支有一定实力的 排球队?第一，你的队员要喜欢排球，如果不喜欢，他们根本不会努力练习，你也不会配合你。大概有12个人，如果你是主力，只有6个不是？要让他们有强烈的竞争意识，不能打主力的必须坐下来看别人打比赛！第二，你的专业知识一定很丰富，多看游戏视频，增加阅历，懂得解决问题。每次训练之前都要有一份训练 计划，规划好今天和本周的目标训练！一个月做一两次测试，一个测试他们的技能，一个测试他们的心理素质，第三，你自己的排球技术要过硬，否则不能以理服人。不能作秀，说哪个动作就能准确做出！第四，抓住团队的核心，既然你是主要设定者，核心自然是你。你要能稳定团队，在关键时刻领先，困难时期可以带领每个人去克服。先做这个也不错，哈哈哈~ ~不好，请见谅。有什么问题可以来找我。
