肩肘倒立，肩肘倒立的技巧

1，肩肘倒立的技巧

放松，调整呼吸，别害怕

肩肘倒立的技巧

2，肩肘倒立的动作做法

由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。

肩肘倒立的动作做法

3，肩肘倒立的标准动作是什么

肩肘倒立——前滚成蹲立（1）动作做法：由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。前滚时，两手伸开，身体前倒，经肩、背、腰、臀依次滚动，当臀部将要着地时，迅速屈膝、团身、跟肩、抱膝成蹲立。（2）动作要点：① 后倒肩时，同时要举腿、翻臀。② 向上伸腿时，两臂伸直压地，同时伸髋。③ 倒立时，两手撑腰的后侧，低头、立腰、夹臀、展髋，眼视脚面。④ 前滚时，经肩、背、腰、臀依次滚动。（3）动作规格：上起动作协调、连贯，倒立身体挺直，并与支撑面保持垂直姿势。（4）教学建议：① 由仰卧屈体姿势开始，向上伸腿、展髋成肩肘倒立。② 保护者站其背面，握其小腿上提，并用膝盖顶其背部。③保护者站其侧面，帮助向后屈体滚动和向上伸髋成肩肘倒立。④ 团身滚动成蹲立，重复练习。（5）易犯错误与纠正方法：① 倒立不直，伸髋不充分。采用教学建议②、③ 练习。② 倒立起不来，立不住，手撑腰不正确。采用教学建议①、③。③ 前滚起不来。采用建议④。

肩肘倒立的标准动作是什么

4，肩肘倒立劈叉是什么

一看这个动作就知道这肯定是一个高难度的动作，柔韧度不好的人肯定做不出来。

倒立劈叉是什么？肩肘倒立劈叉就是说的倒立过来，然后到大头朝下了。挺好玩的。

啊general倒立劈叉是什么意思？这个应该是一种体育的运动形式。

肩走倒立劈叉是什么？这个我不太清楚，你再了解一

肩肘倒立学练步骤 (一)直角坐，后倒两脚尖触地 1、练习方法练习者直角坐在体操垫端，后倒同时两手压垫，翻臂，两脚触垫。 2、练习目的：解决翻臀的问题。 3、注意事项 (1)体会后倒、两臂压垫、翻臀和腿积极后伸的协调配合。 (2)脚尖触地后，要利用两手臂压垫，控制身体平衡。 (二)双脚触高物 1、练习方法两人一组，练习者直角坐，帮助者站在其侧面，练习者压垫、翻臀、立腰后两腿迅速上升去触及帮助者的手。 2、练习目的：解决挺身的问题。 3、注意事项 (1)练习者腿尽量上升。 (2)帮助者应将手放置于适当高度。如练习者身高与帮助者同高，则两手臂与肩同高，如练习者比帮助者高，则两臂应略高于肩，反之则略低于肩。同时，帮助者还应给练习者适当的提示。 (三)手撑腰练习 1、练习方法练习者两手四指并拢，虎口张开，大拇指相向撑腰的上部，两肘夹紧。 2、练习目的：掌握手撑的方法。 3、注意事项 (1)教师要讲解两肘夹紧的原因，让学生不仅知道如何做，而且知道为什么这样做。 (2)教师要通过不同角度的示范让学生明确撑腰的上部。 (四)帮助下完成动作 1、练习方法练习者直角坐，保护与帮助者站在练习者侧后方，当练习者后倒、翻臀、立腰伸腿时，帮助者迅速两手握练习者脚腕助其伸腿，必要时用膝关节顶住练习者背部，助其挺身。 2、练习目的：纠正翻臀、挺身不够的错误，解决手撑的时机与方法，在帮助下体会稳定的感觉。 3、注意事项 (1)保护帮助者不仅要有高度的责任感，而且还要掌握保护的手法、站位和时机。同时要用语言提示练习者，给练习者以正确、及时的反馈。 (2)练习者要尽量在没有帮助下完成融作，不要因为有保护帮助而不尽全力。 (五)独立完成动作 1、练习方法练习者直角坐，然后翻臀、伸腿、挺身、撑腰，成肩肘倒立姿势，并坚持3秒以上。 2、练习目的：体会肩肘倒立的稳定性。 3、注意事项 (1)练习者翻臀、伸腿、挺身和撑腰动作连贯。 (2)保护者用语言提示练习者练习的时间，在必要时给予练习者帮助。 (六)肩肘倒立计时 1、练习方法每个学生听教师口令后做肩肘倒立，看谁坚持的时间长。可以以个人或小组为单位进行比赛。 2、练习目的：提高动作稳定性。 3、练习规则翻臀、伸腿、挺身、手撑腰后开始计时，两腿下落时停表。