2.多喝水和运动饮料有利于乳酸的排泄，尤其是弱碱性水，能更有效地中和乳酸，缓解肌肉酸痛的症状,5.口服药物肌肉酸痛严重者可口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药,长期的体育锻炼锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们的身体每天都感觉特别放松，但是如果锻炼不当，也会造成锻炼后来肌肉疼痛,4.膏药可以贴在肌肉酸痛的部位，缓解酸痛的感觉。
导语:我们都知道经常锻炼身体锻炼对我们的健康有很多好处。长期的体育锻炼锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们每天感觉特别的轻松。我们都知道经常锻炼身体对我们的健康有很多好处。长期的体育锻炼锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们的身体每天都感觉特别放松，但是如果锻炼不当，也会造成锻炼后来肌肉疼痛。我们必须找出发生这种事情的原因。
2、如何缓解运动后的 肌肉 酸痛?1。运动后热敷按摩可以加速血液循环，有助于促进乳酸和局部软组织炎症的消退，缓解运动后症状-2酸痛，2.多喝水和运动饮料有利于乳酸的排泄，尤其是弱碱性水，能更有效地中和乳酸，缓解肌肉 酸痛的症状。3.吃碱性食物可以中和体内的酸，改善症状，包括海带、土豆和馒头、葡萄、香蕉等，也可以有效缓解运动后的症状-2酸痛，4.膏药可以贴在肌肉 酸痛的部位，缓解酸痛的感觉。5.口服药物肌肉 酸痛严重者可口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。
