讲话紧张，讲话容易紧张怎么办

1，讲话容易紧张怎么办

主要是还没有讲，心里想的太多了，无形中给自己增加了不必要的太多的压力。抱着无所谓的心态试一下，你一定会成功。

这种感觉是很难熬的，你要鼓励自己，要知道，幸福就可能因为这句话而改变。。不要错过了 !

心理问题,多接触一些人多的场合,主动的去说话 ,慢慢习惯了就好了

和班里同学多点沟通吧。。熟了就不紧张

多去人多的場合..多跟人交往..久而久之就好了..這個辦法最有效！

讲话容易紧张怎么办

2，怎样克服说话紧张

其实人常常越担心甚么，甚么就越会产生，所以你越担心说话紧张，在说话时就会越紧张，我与你有同感（其实有这类感觉的人还有许多）。我建议你在说话前可以先打个腹稿，如果有条件可以先写下来，把要表达的内容列成条，顺次序去说，同时要捉住重点，心里有底后就不那末紧张了。同时在说话时不要怕与对方的眼睛交换，你越是不敢看对方（或观众），越是心里发慌，真正与对方进行眼光交换了，你自然也就放松了。还有个技能，那就是把对方看作是树木，尽可能减轻对方给你带来的心理压力，只有自由而轻松的表达，你所说的话才能吸引人，你本人也才更有魅力，也才会享遭到说话的乐趣。

平时加强联系可以做场景摹拟，可以做浏览训练，可以设定按部就班的改进目标，可以和朋友后家人做对话联系，总是，实践是做好的改进方法。

首先要有自信真诚，其次需要多交流坦然面对一切

多跟他人沟通！慢慢就适应了

怎样克服说话紧张

3，演讲时紧张怎麽办

如果你是近视的话，演讲时不要带眼镜，那么你就不那么紧张了。上台前深呼吸，上台后不要老注意观众，有很多时候，观众会让你不知所措。你只要认真投人你的演讲，旁若无人的即可！！！此止代表个人建议！！希望能派上用场！！！

一、你所需要具备的心态： 1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。 2、要理解你的观众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。 3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。二、你需要做的演讲练习工作： 1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。 2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在观众面前。 3、录音录影，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。 4、如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。 5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。 6、如果你仍然担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。三、演讲前你需要做的工作： 1、如果可能，在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你降压；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。 2、如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖，那宁可不要喝。 3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。 4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。四、演讲时你尽量要做到： 1、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。 2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。 3、如果看观众的眼睛会让你紧张，那就看观众的头顶（观众不会发现的）。 4、眼睛直视观众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。 5、如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。 6、如果你可以做到，最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句，表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。 7、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。 8、如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。 9、演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。 10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣，整场演讲便会便容易和顺畅不少。

这需要长期的努力没什么特别的方法什么心理学的书看是没用的要去练习多在各种场合联系不要怕被人笑其实想想你也不会笑人家的是吧就这样~~坚持下去你会成功的

把眼睛盯着后面的墙，这样轻松不少O(∩_∩)O~

多想想平时同学出糗的样子，要多想想好笑的事情，这样就不会那么紧张啦~没事的。

额，曾经一个老师对我说过的假装自己是以为老师，底下坐着的全是猪- -.. 猪们只能看着你，听你说感觉还蛮好用的。希望对你有用

分散注意力

演讲时紧张怎麽办