脖子经常僵硬疼痛究竟该怎么办呢。或者久坐工作学习以后就觉得脖子僵硬疼痛，有时候还会引起头痛，据报道，我国每十个人就有一个人有颈椎病，剩下九个人大部分都会觉得脖子僵硬不舒服，僵硬的肌肉颈部僵硬，应该触诊一下在僵硬区域，有没有相应的痛点、条索状粘连、僵硬失去弹性的肌肉，如果有，按压的症状基本一致，要先处理好肌肉，这是康复的基础，可以以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟。
1、脖子僵硬疼痛该怎么办？
作为学生党，上班族，低头族，你的脖子是否低头或者抬头就会感到不适？或者久坐工作学习以后就觉得脖子僵硬疼痛，有时候还会引起头痛？据报道，我国每十个人就有一个人有颈椎病，剩下九个人大部分都会觉得脖子僵硬不舒服。脖子是头部和身体的连接，脖子不舒服，就会觉得整个人都不好了，学习没动力，上班没精神，那么脖子经常僵硬疼痛究竟该怎么办呢？1.不背单肩包单肩包使一侧颈椎受力，长期使用者会使单侧颈椎承受更大的拉力，严重者会导致颈椎侧弯，建议尽量少背单肩包，或者两肩轮流背，减轻单侧脖子所受到的伤害。
2.不频繁翻身，选择合适高度的枕头躺在床上频繁翻身容易导致落枕，枕头高度不合适，侧睡也会压迫颈椎，建议不躺在床上玩手机频繁翻身，选择适合肩宽长度的枕头，3.不忽略正确坐姿由于重力原因，久坐脊椎一直处于受力状态，时间久了就会往下瘫，让我们有种放松的错觉，时间越久越往下，头部的重量全都堆积在脊椎，一天下来就会觉得脖子僵硬疼痛。
选择正确的坐姿，久坐时每隔40分钟起来放松身体，4.保护好颈关节关节是身体的重要纽带，颈关节损伤很容易会带来各种颈椎病，关节炎。平时用颈椎用的多可以每隔一小时做做肩膀操，或者吃点汤臣的健力多氨糖软骨素钙片来保护关节，学习和工作都需要一个健康的颈椎来支撑，颈椎病可大可小，是个很长的过程。注意保护颈椎，不过度用颈，做到轻松学习和工作，
2、颈椎僵硬，脖子难受该怎么办？
颈椎僵硬，脖子难受，可以直接归于颈椎病的表现，但是，这里面还是有很多的细节，并不是三个字“颈椎病”，就可以精准的概括好这个问题，应该从至少3个方面去入手，尤其前面两个因素，非常的重要！1.僵硬的肌肉颈部僵硬，应该触诊一下在僵硬区域，有没有相应的痛点、条索状粘连、僵硬失去弹性的肌肉，如果有，按压的症状基本一致，要先处理好肌肉，这是康复的基础，可以以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟！2.颈椎小关节紊乱颈椎小关节紊乱也叫颈椎微错位，这是导致颈部僵硬和难受的原因之一，如果颈部肌肉没有问题，或者触及不到紧张和疼痛的点，或者说疼痛已经消失，可是这种感觉还是时不时的出现，要考虑这个因素。
对于颈椎微错位来讲，推拿是不行的，只会当时缓解，很快症状又会出现，肌肉还会重新变得紧张，因此，在放松肌肉或者热身之后，采取手法正骨来把紊乱的小关节调整回正常位置是非常重要的！一般不考虑颈突颈椎间盘突出症的发病概率远小于腰椎，毕竟头部还是较轻的，出现症状的时候往往也不是颈椎僵硬、脖子难受，多数是颈肩背疼痛为主，伴有上肢的疼痛和麻木，如果是这个问题，必须处理好颈部肌肉，再做适当的牵引和拉头转颈法，
3、脖子有点僵硬是推拿好还是运动好？
根治的办法就是“动起来”脖子僵硬，一般是长期固定姿势引起，例如打麻将，玩手机，玩电脑游戏，工厂低头工作等等，随着社会分工越来越精细，这样问题的人会越来越多！如何预防和治疗呢？1、关键的一点，动起来，流水不腐户枢不蠹，个人认为打羽毛球，学习蛙泳，或者其他一些头部经常要活动的运动，我们家长很多这样的农村妇女，来找我的看时候，我都让她们去帮忙摘果子，慢慢就好了！2、太酸痛，太严重，临时可以做热敷，轻力量的按摩，可以得到快速缓解。
然后还是要运动起来，防止再次发生，3、低头族，需要定时起来活动，我建议一个小时至少抬头活动五分钟！4、如果出现头晕，记忆力减退，精神提不起来，甚至经常恶心呕吐，则要找医生看看！有时需要拍片检查颈椎是否发生生理曲度的变化。5、如果出现手麻木乏力，走路踩棉花感，脚不着实地的感觉，也需要检查磁共振，看看是否合并椎间盘突出，神经根卡压情况！还可以合并其他的症状，都需要找医生看！。
