这些成分都是脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能；2.核桃任有预防动脉硬化、降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃对癌症患者还具有止痛、升白细胞、保肝的作用；3.核桃果仁中含有大量的维生素E，经常食用能润肤乌发，使皮肤润泽光滑有弹性；4.感觉累的时候嚼一些核桃kernel，可以缓解疲劳和压力,核桃还有相当数量的纤维素,核桃果仁含有较多的人体营养必需的蛋白质和不饱和脂肪酸,最好每天服用核桃3-6片，和核桃仁70g，分2-3次服用,夜间进食核桃的好处在于，夜间进食核桃可以帮助人体增强细胞活力，有效保护胃肠黏膜。
核桃营养分析:1。核桃果仁含有较多的人体营养必需的蛋白质和不饱和脂肪酸。这些成分都是脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能；2.核桃任有预防动脉硬化、降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃对癌症患者还具有止痛、升白细胞、保肝的作用；3.核桃果仁中含有大量的维生素E，经常食用能润肤乌发，使皮肤润泽光滑有弹性；4.感觉累的时候嚼一些核桃 kernel，可以缓解疲劳和压力。核桃适合人群:一般人群可以吃1。肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多吃；特别适合脑力劳动者和青少年；2.阴虚泄泻、火旺；痰热咳嗽、便溏腹泻、上火、痰湿重者不宜服用。最好每天服用核桃 3-6片，和核桃仁70g，分2-3次服用。
2、晚上吃 核桃好处和 坏处夜间进食核桃的好处在于，夜间进食核桃可以帮助人体增强细胞活力，有效保护胃肠黏膜。核桃富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化和排便，而且晚上吃核桃可以延缓脑神经老化，有助于提高智力，健脑。晚上吃饭-1坏处是为了避免摄入过多，防止热量摄入过多而导致肥胖，多注意饮食的搭配。核桃营养功效核桃维生素B可以帮助受损的心脏再生，叶酸可以帮助心肌代谢，磷脂是细胞结构的主要成分，它可以帮助人体增强细胞活力，对造血、促进伤口愈合、皮肤细腻和毛发生长有重要作用，核桃还有相当数量的纤维素。禁忌人群腹泻，阴虚火旺者少吃核桃，痰热咳嗽、便溏腹泻、上火、痰湿重者不宜服用核。
