简单的健身操，简单健美操适合学生的越简单越好

本文目录一览

1，简单健美操适合学生的越简单越好
2，简单易学的健身操有哪些
3，有什么适合中学生简单的健美操视频急
4，简单的健身操有哪些
5，求一些最简单的舞步
6，列举10种以上健美操的基本步伐并分别加以说明
7，学健美操怎么样才能达到最好效果
8，求一套动作简单易学的breaking齐舞3分钟左右急啊
9，怎样瘦大臂腹部大腿臀部

1，简单健美操适合学生的越简单越好

是多大的学生

简单健美操适合学生的越简单越好

2，简单易学的健身操有哪些

1、转腰操技术要求：开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。练习部分：身体从前正位向侧转后（左右两方向）。练习要点：上身转动，下肢尽可能保持不动。大约每个练习要静力保持20秒~30秒。2、侧向弯曲操技术要求：开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。练习部分：身体从前正位向侧位倒（左右两方向）。练习要点：上身侧倾，下肢尽可能保持不动。每个练习要静止保持20秒左右。扩展资料：健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

简单易学的健身操有哪些

3，有什么适合中学生简单的健美操视频急

as you as you love me

动作简单又好记的肯定是神武神舞啦~青春有活力特别适合学生哦！曲子是神武笑春风，你阔以去查一下。

这是一个拉丁风格的健美操，还比较简单正面示范： http://www.tudou.com/programs/view/s-PejDqKxCo 背面示范： http://www.tudou.com/programs/view/-rdJ1zbutVE

有什么适合中学生简单的健美操视频急

4，简单的健身操有哪些

有氧健身操、拉丁健身操、搏击健身操、肚皮舞、减肥操。1、有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容，总共60分钟时间。健美操运动源于20世纪70年代末，英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。进入21世纪后，人们逐步将在室内进行的有氧健身运动搬到室外，这就形成了广泛流行的行进有氧健身操。2、拉丁健身操拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞（桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔）的基本动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的性感和魅力。主要有健身健美、操竞技健美操、多种分类。3、搏击健美操搏击健美操是健美操Aerobics 的又一发展，搏击健美操kickboxing Aerobics 与拳击boxing不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人（男女老少）都能参加。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。4、肚皮舞肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。5、减肥操减肥操是有氧运动的一种。之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。减肥操有很多种，动作也不相同，要选择适合自己的。长期坚持做减肥操，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。参考资料来源：百度百科-搏击健身操参考资料来源：百度百科-有氧健身操参考资料来源：百度百科-拉丁健美操参考资料来源：百度百科-肚皮舞参考资料来源：百度百科-减肥操

5，求一些最简单的舞步

http://www.hip-hoper.com/space/html/4/forumdisplay-fid-4.htmlhttp://zhidao.baidu.com/question/27573658.htmlhttp://www.56.com/u31/v_MTMyMjk4NTI.html?fs=1(这个绝对很好很好的教程)http://www.dance8.com/http://www.dancesky.com/就这点了没多但是是我总结下来最经典的了

6，列举10种以上健美操的基本步伐并分别加以说明

国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类；每类中都有若干种步伐。吸腿跳：单腿抬起。用于左右交替，锻炼臀部和腰腹脂肪。开合跳：弓步跳、踏步：分有走步一字步 V字步漫步。这是健美操的起势动作，多用于热身或者高强度套路结束的恢复。后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。脚尖前点地脚尖后点地脚尖侧点地脚跟前点地并步迈步点地迈步屈腿迈步吸腿迈步弹腿侧步交叉

7，学健美操怎么样才能达到最好效果

每一套健美操都有其主要的训练目的和专门的配乐。建议你从初级健美操开始，这样的难度相对较小，重复率高，容易跟上节奏。另外，在学习健美操时，应该首先了解每一组动作所锻炼的身体部位及肌肉发力部位，把握好音乐节奏；也可以先学习每一个动作的脚步动作，在熟练了脚步后，再加上上肢动作，这样更容易协调。再简单的健美操动作，如果真正理解其中的运动规律，并把每一个动作做到位，其运动效果非常不错，同时也非常优美。在跳健美操时，应该做到每一次都有新感受，达到健美愉快的效果。

8，求一套动作简单易学的breaking齐舞3分钟左右急啊

这还不简单？音乐差不多3分钟左右你是一个人跳还是齐舞一个人3分钟的话就多跳点TOPROCK~这个轻松齐舞就遍点基础的东西6步，4，3，8，FREEZE，上头，倒立，NIKE之类的会大招就更好了最后来个炸的

刚开始来点情景，（如两个学生相互挑衅，看似打架，可以用武术的音乐，然后用舞蹈表现出来，）找人家表演常用的舞步，再接nike，几秒齐舞接着个人show，几秒齐舞再接个人show，中间也可以加一些小品相声或电影的情节进去，最后再几秒齐舞，定好位就结束了，最主要是气氛调动起来，个人show的时候其他人可以跟节奏拍掌！其实，你们只要大概3分钟时间就够了！可以参考一下下面的网址，应该对你们有帮助！参考资料： http://www.56.com/u79/v_ndc0mju4mja.html

http://you.video.sina.com.cn/b/18820562-1589030317.html看看这个，很简单，就是时间有点短，你们可以加些料去学，比如可以去学jabbawockeez的，把它简化（可以在百度或优酷里搜到）

单手撑会吧。。如果多人不用一味齐舞你看看<>最后的。 breaking+poppin

9，怎样瘦大臂腹部大腿臀部

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。 3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。 6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。