只吃鸡蛋、糖、西红柿怎么可能有营养,所以我在选择消化性好、高蛋白、高热量的食物时，循序渐进地逐渐增加各种营养素的摄入，加上一些中药调理身体，可以达到事半功倍的效果,减肥最重要的是饮食,增肥可以考虑吃牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,增肥这要看你平时的调理了,其实增肥关键是先找到你,建议多吃增肥。
只吃鸡蛋、糖、西红柿怎么可能有营养？我认为你不能这样做。增肥这要看你平时的调理了。其实增肥关键是先找到你。对于肠胃吸收不好的人来说，无论吃多少都吸收不了。这就是我的情况。所以我在选择消化性好、高蛋白、高热量的食物时，循序渐进地逐渐增加各种营养素的摄入，加上一些中药调理身体，可以达到事半功倍的效果。不是所有的中药都这么有效，但我有幸在淘宝中医满意店得到了一位知名中医的建议。经过三个月的重要调理，感觉胃口变好了，吃的比以前多了，身体吸收的营养也多了。看到这样的结果，我觉得很开心。
增肥可以考虑吃牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物。可以在牛奶中加入杏仁和芝麻粉喝，腰果可以当零食吃。多吃脂肪和蛋白质:半脂肪半瘦肉，如油性排骨汤、鱼、豆类和油炸食品。多吃主食和多糖食物。瘦的朋友要多吃蜂蜜补充营养，同时多喝水。多吃高热量食物，如牛奶巧克力、芝士蛋糕、糕点、纸杯蛋糕、薯片、冰淇淋、芝麻酥等。糖要与淀粉含量高的食物挂在一起，如白面包、馒头、米饭、红薯、芋头、南瓜等。
3、瘦人长胖小偏方减肥最重要的是饮食。饮食要健康合理，不能因为想长胖就暴饮暴食，要注意多吃高热量的食物，所谓热量，就是脂肪、碳水化合物、食物、蛋白质。只要你每天摄入的热量多于摄入的热量，你就能长胖，热量的比例是:脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体消耗的主要能量，所以每天有足够的碳水化合物和物质进入体内才是健康的标准，一般来说，蜂蜜比较好。土豆和红薯不仅营养丰富，而且淀粉含量也很高，建议多吃增肥。另外，你也要保证每天摄入足够的蛋白质，蛋白质是人体皮肤的重要营养物质，有了足够的蛋白质，就可以避免羡慕别人的皮肤。所以你应该每天早上吃一杯全脂牛奶和一个鸡蛋，一天不能超过两个鸡蛋，夏天要多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些食物营养丰富，热量高。
