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运动减肥的正确方法，正确的运动减肥方法

来源：整理时间：2023-05-10 00:24:43 编辑：好学习手机版

1，正确的运动减肥 方法

早晚各做100个上下蹲，其它习惯照常，坚持一段时间就明显瘦了，这运动可以瘦全身，只要坚持…希望你减肥成功！

我用的就是我用的是新廷莓效果不赖，而且也没有什么副作用新廷莓一个月不到掉了16斤，还算可以。

正确的运动减肥方法

2，如何正确的运动减肥

如果不出汗就是你运动强度不够减肥在心率70%~80%的时候是非常好的但是如果一分钟心率90 一分钟60那样运动就是最好的而上半身出汗是身体降温下半身出汗就是脂肪溶解了

注意饮食和一定的锻炼，要有规律，长期坚持，会收到效果的。

出汗

如何正确的运动减肥

3，运动减肥的方法

有氧运动40分钟以上，可以减肥。比如快走，慢跑，爬山、游泳等等。觉得40分钟太长，也可以跑3000米，15分钟跑完。

运动减肥的方法 1.耐力性运动　　适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。 2.力量性运动　　力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。 3.球类运动　　体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

运动减肥的方法

文章TAG：运动减肥的正确方法运动运动减肥减肥

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