健身早餐，早上去健身吃点什么好

本文目录一览

1，早上去健身吃点什么好
2，健身早上吃什么早餐
3，健身的人早餐应该吃什么
4，健身早餐要吃什么最好要怎么吃望详细
5，健身的人早餐吃什么最好
6，健身早餐应该吃什么最有效果

1，早上去健身吃点什么好

可以。蛋黄一天吃1个就可以。吃点水果。早餐我一般就是一杯燕麦片，一点面包。2个鸡蛋清。因为鸡蛋贵。呵呵，一个水果

晚上去健身吃东西，一，如为了不太饿，就可以少吃点什么喜欢的就行了，二是怕低血糖，可以吃点甜食或碳水化合物，二如是为了长肌肉，可能不太现实，这方面的吃法应听听教练的建议。

早上去健身吃点什么好

2，健身早上吃什么早餐

补充蛋白质，一般是鸡蛋，可以多吃几个蛋清，蛋黄不要多吃。还要补充钙质，一般是牛奶。再来就是碳水化合物，燕麦片，比较好，可以适当再加点蔬菜。早餐要丰盛但是不宜过多。

没有必要太过于注意饮食的，注意蛋白的摄入量就可以了。早餐面包、牛奶、鸡蛋什么的都可以运动前吃东西的话，起码得半小时以前吃吧（我说的是稍微垫一下肚子，不是正餐），刚吃完运动的话，容易得盲肠炎。运动后一般补充蛋白，像牛奶啊、蛋白粉啊、鸡蛋白之类的，运动后半小时因为吃最佳，睡前吃效果也不错。蛋黄的话，一天一个就差不多了，蛋黄胆固醇含量高。还有一点，不要忽略了碳水的摄入哦，碳水也很重要的。

健身早上吃什么早餐

3，健身的人早餐应该吃什么

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

牛奶，鸡蛋，火腿

健身的人早餐应该吃什么

4，健身早餐要吃什么最好要怎么吃望详细

早餐可以吃牛奶水果全麦面包。下面给你个健身每日餐普：减脂期：早餐：1~2个鸡蛋+牛奶+全麦面包午餐：粗粮+一小碗米饭+蔬菜+鱼肉。晚餐：一小碗米饭+鸡蛋+宫保鸡丁增肌期：1kg体重需要摄入1.5-2g的蛋白质07:30 早餐 1杯麦片、2片全麦面包、2个鸡蛋白、果汁1杯。10:00 加餐苹果1个12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉类100-150克、粗粮150克15:00 加餐水果1份或酸奶1杯、主食100-150克17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉类100克19:00 训练后补充60克碳水化合物、3个鸡蛋清或30克蛋白粉22:30 晚加餐水果1份或1杯低脂牛奶。

吃鸡??再看看别人怎么说的。

健身早餐可以吃西多士，加上一杯好喝的奶昔，用一顿富含蛋白质的早餐，来开启健身

健身的话早晨起来一杯牛奶是一定的，补充蛋白质；其次是粗纤维食物，比如粗粮面包，山药，黑窝窝头；再次选择鸡蛋或者火腿，这是补充热量的。健身期间少吃甜食和油炸食品。

5，健身的人早餐吃什么最好

不讨厌喝牛奶的话早餐牛奶一杯鸡蛋2个一片起司.理想早餐应该含有精益蛋白质(lean protein)、碳水化合物和健康的脂肪。其中，脂肪帮助人体保持饱足感，碳水化合物能提供快速能量补充身体所需，而蛋白质则帮助肌肉修复和生长，而且消化较慢，可以让人不容易变饿。

最好是白水煮鸡蛋加牛奶，其他再按自己的喜欢吃，运动员一般早餐最基本的就是白水煮鸡蛋和牛奶。补充蛋白质和营养，平常多吃点黄豆，肉吃太多也不健康的，鱼和青菜可以多吃点。达到又健身又养生

那些吃鸡蛋不要蛋黄的都是高富帅啊，我一直伤不起全吃下去了，哈哈。还有，我会吃青瓜和番茄，早上和中午都吃。

早上营养要均衡，一般一个鸡蛋，可以再吃个水果，还要有主食，可以吃燕麦，红薯玉米。

一碗水煮面/土豆泥（蒸的土豆）补充碳水化合物，鸡胸一块/两个鸡蛋（不要蛋黄）补充蛋白质，苹果一个/果汁一杯补充维生素。根据运动量调节食量，本人健身以来一直坚持的。

6，健身早餐应该吃什么最有效果

健身早餐吃什么好？？　　一、谷类食物　　一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是红薯、玉米。　　早餐是吃主食最好的时机，所以一定要在早餐多吃主食，为身体提供能量。　　二、蛋白质类　　健身的人必须每餐都要有蛋白质!水煮蛋是早餐里提供蛋白质的不错选择。　　脱脂牛奶200ml 白煮蛋+一个蛋白是不错的选择。　　三、水果蔬菜　　丰富的维生素和矿物质也是健身早餐中重要的一员，早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。　　香蕉、小苹果、草莓、猕猴桃都是不错的选择。四、早餐前先喝水　　经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。早上起来不要急于吃早餐，而应在早餐前饮300-500毫升温开水。　　五、清淡的早餐更好　　早餐选择太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，把烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代甜薯条，来杯牛奶胜过奶昔，身体负担减少了，去健身也会更有状态。

健身是三分练七分吃的事情，不光要注意早餐，午餐和晚餐也都应该计入到健身餐的计划中，比如早餐吃了鸡蛋和牛肉，午餐就应该合理搭配粗粮膳食纤维蔬菜了，既要保证营养，也要控制卡路里

早晨太阳出耒后和晚上5点后健身是最有效果的。

如果您是在健身塑形的话，建议您早餐吃一定的水果，然后补充一些高蛋白的食物，这样塑形效果会更好

健身时该吃什么，取决于想要得到什么样的健身效果，可以去我们的官网上面看看，上面有很多这些知识。