2、辅助治疗缺铁性贫血菜瘦肉粥常吃菠菜可以补充体内所需的营养，有益健康,青菜肉切的时候都快好了,主料:大米适量辅料:油菜适量猪肉少许适量青菜瘦肉粥的做法1,肉丝青菜粥简单，在家就能做,青菜瘦肉粥的做法:食材:大米适量，青菜少许，猪肉适量,青菜瘦肉粥的功效与作用1。
主料:大米适量辅料:油菜适量猪肉少许适量青菜 瘦肉粥的做法1。将油菜用热水洗几秒钟，立即用冷水浸泡，然后挤干，切碎备用。2.瘦肉切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切用开水将粥锅烧开，加大米至沸腾，中小火煮半小时至米粒发粘。4.加入炒好的肉，继续煮12分钟。最后加入青菜和盐，搅拌几分钟。
你好！肉丝青菜粥简单，在家就能做！青菜 瘦肉粥的做法:食材:大米适量，青菜少许，猪肉适量。步骤:1。青菜热水洗几秒钟，然后马上用冷水泡一下，然后挤干水分切碎备用；2.瘦肉切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切切 粥锅烧开水，加大米烧开，中小火后煮半小时至米粒发粘； 4.加入炒好的肉继续煮12分钟；5.最后加入青菜和盐，搅拌几分钟即可食用。
配料:大米，量杯秤80，小米一把青菜适量瘦肉少量盐，适量水，量杯秤80，并加小米一把，可以不加也可以不加其他大米，而且不建议太硬，比如高粱米，会影响这个粥的口感。洗完后装半壶水。把火烧开，然后关小。偶尔在锅里搅拌一下，会沉淀。第二步青菜洗之前在水里泡一会儿，怕农药，尽量挑当地人卖的，买的时候找有虫眼的。第三步开始切肉，先切成小块，然后开始切，几分钟就好了。买嫩肉，不用腌制，放粉之类的。如果追求很嫩的口感，可以加点生粉，抓匀。第四步锅里煮的黏黏的，肉可以煮了。用筷子夹小块，在锅里搅拌。保持小规模。第5步青菜尽量沥干切碎，但不要切碎。青菜肉切的时候都快好了。第六步:加入青菜，用勺子搅拌均匀青菜，煮两分钟后关火。盖上盖子用余热焖一会儿，再加一点盐。而不是焖青菜黄，会软化多节的底部(不是糊状的)。小贴士蔬菜也可以用菠菜和山药代替，肉类可以用猪肝代替。
4、蔬菜 瘦肉粥的营养价ŀ青菜瘦肉粥的功效与作用1。促进生长增强抗病能力蔬菜瘦肉粥菠菜粥有促进生长增强抗病能力的作用。菠菜中含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，可维持正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童的生长发育。2、辅助治疗缺铁性贫血菜瘦肉粥常吃菠菜可以补充体内所需的营养，有益健康。菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养；含有铁，对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。3、促进肠道蠕动蔬菜瘦肉粥菠菜中含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，并能促进胰腺分泌，帮助消化。
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