科学合理的控制饮食，但不是节食,3.在膳食营养均衡的基础上减少每日总热量摄入；既要满足人体对营养素的需求，又要使摄入的热量低于身体的能量消耗，使身体的一部分脂肪氧化为身体的能量消耗,同时可以在家里多贴些瘦美人海报看完可以坚定信念,首先你可以制定一个合理的减肥计划:1。
首先你可以制定一个合理的减肥计划:1。科学合理的控制饮食，但不是节食。2，计划是长远的，速度不能太快，更不能操之过急。3.在膳食营养均衡的基础上减少每日总热量摄入；既要满足人体对营养素的需求，又要使摄入的热量低于身体的能量消耗，使身体的一部分脂肪氧化为身体的能量消耗。4.改变食物的结构和数量。尝试煮、煨、炖、烤、微波，少量油炒，养成喝白水、喝茶的习惯。5.饮食规律，不要暴饮暴食，不要错过正餐。饮食构成的基本原则是:低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和碳水化合物。
如果你确定能坚持下来，大概十斤左右。我的一个朋友已经这样尝试过了，相信两个月内你就能达到目的。但是，你要记住，坚持，坚持就是胜利！不坚持，也没用。这项任务相当艰巨。我相信没有丑女人，只有懒女人。坚持住，我，以你的身高，很好。走吧。同时可以在家里多贴些瘦美人海报看完可以坚定信念。
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