给自己单调的生活添加新鲜的东西，比如吃茄子、甜食、运动，可以促进多巴胺、内啡肽、血清素的分泌，让自己更快乐,找一些让你兴奋的事情，比如吃一顿好饭，追一场戏，喜欢一个人等等,你现在可以接受自己，不后悔自己做过的事，再也不会做错事,但是当你意识到这样不行的时候，你就可以调整自己了,抑郁一般来说，自我否定，情绪低落，长期抑郁，有的会自责。
抑郁一般来说，自我否定，情绪低落，长期抑郁，有的会自责。但是当你意识到这样不行的时候，你就可以调整自己了。你现在可以接受自己，不后悔自己做过的事，再也不会做错事。找一些让你兴奋的事情，比如吃一顿好饭，追一场戏，喜欢一个人等等。给自己单调的生活添加新鲜的东西，比如吃茄子、甜食、运动，可以促进多巴胺、内啡肽、血清素的分泌，让自己更快乐。当然，如果你是单身，那就谈恋爱吧。
我估计你做的量表是1965年编的Zung自评量表，共有20个问题。该量表的评分如下:(SDS的评定结果以标准分为准:标准分小于50分，表示无抑郁；标准分大于等于50小于60为轻至轻度抑郁；标准分大于等于60，小于70为中重度抑郁症；大于或等于70的标准分被归类为重度抑郁症。评价采用1-4分制评分，评分时间在过去一周内。将每道题的分数加到总分上，将总分乘以1.25，四舍五入取整数，得到标准分。抑郁评价的临界值为t分50，得分越高，抑郁倾向越明显。所以根据你66分的分数，你接近重度抑郁症。
我估计你做的量表是1965年编的Zung自评量表，一共20个问题吧？该量表的评分如下:(SDS的评定结果以标准分为准:标准分小于50分，表示无抑郁；标准分大于等于50小于60为轻至轻度抑郁；标准分大于等于60，小于70为中重度抑郁症；大于或等于70的标准分被归类为重度抑郁症。评价采用1-4分制评分，评分时间在过去一周内。将每道题的分数加到总分上，将总分乘以1.25，四舍五入取整数，得到标准分。抑郁评价的临界值为t分50，得分越高，抑郁倾向越明显。所以根据你66分的分数，你接近重度抑郁症。
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