卧推肩膀疼，卧推导致肩部疼痛

1，卧推导致肩部疼痛

做做人工牵引,或两手抓住单杠之类的东西吊几下,就会缓解!

卧推导致肩部疼痛

2，大家卧推时候有没有肩膀痛的感觉

肩膀的稳定性不够！如果肩关节在卧推时不能保持一个“稳定”的状态，就很容易导致肩部不适或受伤。而肩关节的稳定性很大程度上取决于肩胛骨的稳定性（肩肱节律），所以要想稳定肩关节，首先要稳定肩胛骨。卧推时要注意保持肩胛骨中立位或主动后缩收紧，卧推动作全程都要保持肩胛中立或主动后缩收紧，不要耸肩！固定住肩胛骨。如果有问题请百度hi我我将尽快给您回复如果满意请尽快采纳O(∩_∩)O谢谢..

大家卧推时候有没有肩膀痛的感觉

3，卧推肩膀疼

你卧推姿势肯定不对，卧推时一定注意：挺胸、沉肩，你练时肯定含胸了。还有重量要选择适合自己的，不要过大，否则都容易练到肩，而练不到胸大肌

不用药这得养着第一组之后的大重量不疼是麻木了这时候更危险容易导致韧带撕裂关节破损喝点大骨头汤吧先别卧推了等养好了再说以后锻炼的时候要量力而行不要图大重量慢慢来才是硬道理否则老了容易肩部关节松动

卧推肩膀疼

4，卧推肩膀疼痛

又是一个常出现的老问题了。你可以去看看中医，在治疗时不要再练卧推，这个我就不说了。在情况好转后一定要注意以下几点。一）卧推前要进行5分钟以上的肩膀热身。不要随随便便，肩膀一定要练到有灼烧感。肩膀是连接前臂和上身的关键，也是最容易受伤的部位。二）卧推的动作一定要标准，一不小心本应上身承担的重量就全落在肩膀上。三）在一段时间内，最好不要进行卧推训练了，多进行肩部训练，重点放在增强肌肉密度上。也就是多进行小重量、多次数，组数由少到多。一般这样坚持一段时间后，就可以恢复了。这种训练法其实就是医生们用的康复训练法，如果你还是没有恢复，那只要试一下其它的康复训练就行了。