第一可以使用按摩法，通过按摩高肩膀的一边，放松痉挛的肌肉，缓解紧张第二拉伸法，拉伸可以让身体更加放松，让肌肉线条更流畅第三靠墙站，身体背后紧贴墙壁，关键在于，沉肩，肩胛骨下沉如何理解太极拳的沉肩坠肘,沉肩坠肘是练好太极拳的重要法则,两肩松沉微向前合，肩与胯上下垂直，做到肩与胯合,两肩要平，不可一肩高一肩低,今天我就跟大家来说一下高低肩的问题，以及如何改善高低肩,今天我就跟大家来说一下高低肩的问题，以及如何改善高低肩,欲沉肩必须先松肩，在松的基础上才能做到沉肩。
沉肩坠肘是练好太极拳的重要法则。欲沉肩必须先松肩，在松的基础上才能做到沉肩。松肩又是练太极拳的一大难题，必须下苦功夫去体会，只有把肩松开了，才能做好沉肩。只有做好了沉肩坠肘也才有利于含胸拔背，气沉丹田。在行拳走架中肩始终要松沉，不可耸起。两肩要平，不可一肩高一肩低。两肩松沉微向前合，肩与胯上下垂直，做到肩与胯合
不良的体态不仅影响美观，长期以来还会造成身体上的不适甚至影响我们自身的健康生活。今天我就跟大家来说一下高低肩的问题，以及如何改善高低肩？第一可以使用按摩法，通过按摩高肩膀的一边，放松痉挛的肌肉，缓解紧张第二拉伸法，拉伸可以让身体更加放松，让肌肉线条更流畅第三靠墙站，身体背后紧贴墙壁，关键在于，沉肩，肩胛骨下沉
1、侧肩是突破最基本的动作，怎样判断一个人打球水平如何，就看他突破时肩膀是不是侧着往里突，侧肩可以预防对手掏球，因为身体一侧球离防守人就远了，突破时要有肩膀切着对手一侧突的。感觉只能用背侧和大手臂一侧靠人，用肩膀去顶人是沉肩动作，进攻犯规。2、沉肩是一侧肩膀明显低于另一侧，用我们俗称的肩膀头去撞人，那种超出圆柱体的撞人。沉肩一般是出现在背身的情况吧，如果是强突的时候，个人感觉确实有撞人的嫌疑，如果是变向晃开了空间应该不会有很大的身体接触。压低重心从防守人肩部以下钻过去，用护球手臂向后推下防守人来摆脱
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