高糖、低脂肪的食物易于消化，并可使体内肌糖原的贮备量增加，从而提高考生的耐力,3、考前饮水：高考适逢盛夏，考生要防止虚脱，以免影响水平发挥,3、考前饮水：高考适逢盛夏，考生要防止虚脱，以免影响水平发挥,饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替高考生应如何调整饮食,高考时候的饮食吃什么比较营养健康。
1、食物的选择：选用易于消化吸收的高糖、低脂肪、含无机盐和维生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易于消化，并可使体内肌糖原的贮备量增加，从而提高考生的耐力。在适量补充高蛋白食品的同时，注意补充蔬菜和水果。2、饮食量：不应吃得过量，一般以7-8成饱为宜，以避免胃部不适和影响对大脑的血液供应。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。3、考前饮水：高考适逢盛夏，考生要防止虚脱，以免影响水平发挥。考生应在考前2-3天内，使身体保持充足的水分。可在临考前喝水100-200毫升。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替
考前很多的考生容易出现神经衰弱、记忆力减退、学习兴趣减弱等问题~~这些问题主要是由于考前压力过大造成脑供血、供氧不足等引起的~~~所以食物的选取很重要~~~首先要保证营养，三餐合理搭配，粗粮、肉类、面食、牛奶等适量摄入
3、高考时候的饮食吃什么比较营养健康?要如何保护自己的身体?饮食卫生不可松懈，谈到高三学生的饮食一定要注意，大量的瓜果开始上市，学生们在食用瓜果时一定要将其清洗干净，既可以杀菌又可以做到营养均匀；备考并非都要补，目前学生中营养过剩营养摄入不足的状况时常存在，都是营养不均衡所导致的，所以学生体质不同不是人人都适合补不要迷恋保健药品正确看。
