锻炼自己，怎样锻炼自己的毅力以及自制力

本文目录一览

1，怎样锻炼自己的毅力以及自制力
2，如何锻炼自己的独立性
3，如何锻炼自己的能力
4，如何锻炼自己的意志力
5，大学生应该怎样锻炼自己的身体呢
6，怎样锻炼自己的应变反应能力
7，怎么样才能锻炼自己有主见

1，怎样锻炼自己的毅力以及自制力

1.了解如果自已对每件事都不坚持,会有什么后果? 2.坚持下去,你会得到什么? 3.了解它的重要性以后,写成书面计划,如何才能按计划执行. 4.找一个监督人监督自已,如果自已未按计划执行,会得到什么惩罚?

怎样锻炼自己的毅力以及自制力

2，如何锻炼自己的独立性

1. 不要在乎别人做什么，多做自己的事最重要，做到多做事少说话。不要总看人家动态,就算你再累,谁也不理会，你要试着自己做一个动态者，而不是总是被动模式。不要老缠别人,人家会说：你不累,我还累。闲着的时候多做事，不管在任何地方，别人就是看你勤奋度与实力度。不要随便怨恨别人,人家早等着抱怨你；你埋怨别人的同时，要想到可能别人也会埋怨你，因为没有事十全十美。不要总估量自己在别人心中的地位,活在别人的眼神里,就失去了自我。人要有个独立自我，活在精彩，就要创造出自己人身魅力树立一个大家都会去想接触你，想认识你的美好形象。如果你能做到这点，你的口碑好，自然而然会有很多人关注到你。2. 自己一个人生活一段时间，在这期间所有问题都自己解决。从最简单的照顾自己生活，到工作、感情等方面。首先，生活上自理。然后，和外界接触，主动去工作，找到自己养活自己的方法，这其中会遇到很多问题，那么就是在锻炼独立的能力。紧接着，在和别人接触过程中，会产生感情，开始锻炼自己处理感情的能力，同样需要解决自己遇到的问题。培养独立的过程，就是培养自己解决问题的能力的过程，当然应该相信，办法总比问题多。

如何锻炼自己的独立性

3，如何锻炼自己的能力

从我现在工作以后的角度来看,我觉得是应该大学应该重点培养的不是课本上的知识(请不要理解为完全不用学习),而是要趁大学时期,多培养自己的交际能力,一定要让自己学会与各色人相处,这是我的教训,我做人就很直,不喜欢的人,肯定表现在脸上,不会假装的,导致喜欢我的人非常喜欢我,不喜欢我的人非常恨我,这在大学期间可能不会有太大的影响,但是工作以后对你的影响也非常大了.一定要学会与任何人相处,最高境界是,让别人看不出你跟谁关系不好了,这是一为三十多岁非常成功的客户经理教我的! 然后,就是要尽可能的丰富自己的社会经验,多接触接触社会,干些兼职,但不是说像发传单这样的兼职,你可以去试着找家公司做实习生,钱多少是没有关系的,重要的是你能学到很多社会经验,这对你将来找工作是很有帮助的,说实话,刚毕业的大学生其实在成绩方面绝大多数都还是差不多的.这个时候,人家看的就是你的经历了,我当年同时毕业的同学里,活生生的例子非常多,现在和领导谈话多了,你能看的出来,多去锻炼一下自己. 我还建议你多参加学校的社团,而且,当有选举的时候一定要积极参与,以后从用人公司的角度来说,这反映出你是积极向上的,而且,既然你能得到大多数同学的肯定,你的处理问题的能力,沟通技巧肯定也是不错的! 我现在才觉得,在大学期间,除了学习,还有很多重要的事做,不过对于我来说,已经没有机会再去实践了,但你有,希望我的经验教训能对你有些作用,祝你前途顺利了!

如何锻炼自己的能力

4，如何锻炼自己的意志力

　　1、将想要达成的目标写到本上，分别罗列清楚（最好以一个月为期限）　　2、为每一件事定时间期限，所要达到的目标。　　3、将每天做到的事情用笔勾画出来。清楚与所要达到的目标还有多少距离。　　注意事项：　　1、如果中间有突发事件，根据事情的紧急程度解决，在完成所有该项工作后，在继续做的工作。　　2、过程中，难免会有消极情绪的时候，这是，需要想想为什么坚持到现在，利用方式对自身进行情绪调节。

锻炼意志力有很多方法但，对于不同人有不同的方法如果你是懒惰爱睡懒觉的人，就让自己在规定的时间起床如果你是怕吃苦的人，那就强迫自己出去到工地或一些地方吃吃苦，当然挣钱不是主要的，关键是在其中有所体验，有所克服如果你是做什么事都半途而费的，那就参加一些体育项目，比如长跑，登山等让自己在不要停，坚持下来总之，要想锻炼自己就去做让自己难受，不想做的事（当然是好的方面）自己最大的敌人就是自己，克服自己的人，就一定能成功的锻炼好自己的毅力一切都要从心开始，从行动付诸

要从小事做起，从一件小事锻炼自己，贵在坚持，相信自己！首先：你要明确的告诉自己，你要加油！！其次：找一个很好的理由。比如，你的父母需要你照顾或者你心仪的女孩很优秀。这是你不断学习并且为之努力的动力！在你遇到挫折的时候，这些信念也会支撑着呢。再次，你就要去放手做了，什么都不要想！！！一心学习。我要告诉你一个事实，其实我们都是很普通的人，爱因斯坦只有他一个，而我们都是很普普通通智商一般的人。但是为什么有的成功有的失败，当然有出身的不同，但是一个人的最终的成功是来自他自身的！！！这世界上没有完全的笨人，也没有十足的聪明人，有的只是勤奋换来的成功人！最后，真心祝愿你能如愿以偿，快乐，健康，成功

从小事做起,持之以恒，寻找任何可以锻炼自己的机会！

当兵

跑圈

5，大学生应该怎样锻炼自己的身体呢

应该根据自身的具体情况，自己的喜爱选择一至二项运动项目进行身体锻炼。同时应该进行较为系统的素质锻炼，如力量、耐力等，最好参加体育锻炼团队，大家一起进行喜爱的运动项目的锻炼，又能锻炼身体，又能结识朋友，还能坚持不渝。

锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。根据这一点，科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。　　渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。科学锻炼身体过程中，最本质的是运动负荷的问题，渐进不是说天天地，每次地平均增大负荷量，而是按照人体对运动的适应性变化，根据超量负荷的要求，有计划地增大运动负荷。一定的运动负荷量，对身体作用一定次数和时间之后，才能引起身体的适应，然后再逐步增大运动负荷，使身体产生新水平的适应，最终达到增强体质的目标。渐进性原则就是按照这个适应性变化，有阶段地调整运动负荷的锻炼方法。　　反复性原则：反复是一次次重复的意思。反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过程，具有一次又一次，多次重复的特性。经验告诉我们，在锻炼身体中，只练习几次对人的作用不大，只有多次练习到一定程度时，才能对身体产生良好的作用，而反复次数过多，也会对人体带来副作用。因此，反复是有规律、有限制的重复，是锻炼身体的又一个规矩。反复中要遵循哪些要求呢？首先是运动和间歇相结合，既要有充分的运动，又要有适当的休息。这并不是说，一次运动后必须有充分的休息，而是可以在几次或几天运动没得到充分休息时，给以更加充分的连续休息。其次是在周间、月间、年间、数年间都要连续不断地进行体育锻炼。中学阶段应每日参加体育锻炼，切不可三天打鱼两天晒网。　　最好是有憨担封杆莩访凤诗脯涧氧运动结合器械训练，这样效果比较好；另外，一定要注意饮食的控制，这是健美的前提。

找一个自己喜欢的健身方式，判断自己的身体素质，选出一个锻炼时间，邀请朋友一起参加，娱乐休闲健身与一体！一定要全方位的练习，不要刻意的追求那一块肌肉的美观。强身健体，提高身体素质！

6，怎样锻炼自己的应变反应能力

提高应变能力应变能力是当代人应当具有的基本能力之一。在当今社会中，我们每个人每天都要面对比过去成倍增长的信息，如何迅速地分析这些信息，是人们把握时代脉搏、跟上时代潮流的关键。它需要我们具有良好的应变能力。另一方面，随着社会竞争的加剧，人们所面临的变化和压力与日俱增，每个人都可能面临择业，下岗等方面的困扰。努力提高自己的应变能力，对保持健康的心理状况是很有帮助的。我们每个人的应变能力可能不尽相同，造成这种差异的主要原因，一方面可能有先天的因素，如多血质的人比粘液质的人应变能力高些。也可能有先天的因素，如长期从事紧张工作的人比工作安逸的人应变能力高些。因此应变能力也是可能通过某种方法加以培养的。对于应变能力高的人，要正确地选择职业，将自己的能力服务于社会；而对于应变能力低的人，在注意选择适合自己职业的同时，还要努力进行应变能力的培养。下面，我们就从选择和培养两个方面谈谈这个问题。人在选择职业和进行人生的其他选择时，除了考虑客观条件和个人的兴趣外，还应做到“知已知彼”，考虑一下自己的应变能力是否适合于进行这样的选择。一般来讲，应变能力高的人可以选择需要灵活反应的工作，如运动员、推销员、调度员等等。这些工作需要人们在外界环境或条件有较大变化时，具有良好的调节能力。相反，应变能力低的人可心选择一些要求持久、细致的工作，如气象、财会、精密仪器等。在这些工作中，外界环境或条件的变化不是很大，对人们应变能力的要求也相对低些。当然，应变能力还是可以通过实践来逐步和提高的，我们可以从以下几点入手。多参加富有挑战性的活动在实践活动中，我们必然会遇到各种各样的问题和实际的困难，努力去解决问题和克服困难的过程，就是增强人的应变能力的过程。扩大个人的交往范围无论家庭、学校还是小团体，都是社会的一个缩影，在这些相对较小的范围内，我们可能会遇到各种需要应变能力才能解决的问题。因此，只有首先学会应变各种各样的人，才能推而广之，应付各种复杂环境。只有提高自己在较小范围内的应变能力，才能推而广之，应付更为复杂的社会问题。实际上，扩大自己的变化范围，也是一个不断实践的过程。加强自身的修养应变能力高的人往往能够在复杂的环境中沉着应战，而不是紧张和莽撞从事。在工作、学习和日常生活中，遇事没着冷静，学会自我检查；自我监督、自我鼓励，有助于培养良好的应变能力。注意改变不良的习惯和惰性假如我们遇事总是迟疑不决、优柔寡断，就要主动地锻炼自己分析问题的能力，迅速作出决。假如我们总是因循守旧，半途而废，那就要从小事做起，努力控制自己，不达目标不罢休。只要下决心锻炼，人的应变能力是会不断增强的。

7，怎么样才能锻炼自己有主见

一个人会出现没有主见，遇事经常喜欢听别人看法的情况，最主要还是因为我们的能力太弱，以及性格太过自卑了。想要锻炼自己，慢慢改变，我们可以尝试这几种方法:学会拒绝、培养独立思考的能力、多尝试。学会拒绝遇事没有主见很有可能是因为你害怕表达自己的想法后会引起别人的反对或是嘲讽，所以你下意识地就会不敢表达自己的想法，总是想听别人的看法，进而就会变得越来越没有主见。想要改变这样的状态，我们就一定要学会拒绝，在平时的生活中我们要注意多去在意自己的感受，而不是别人的感受，当你发现自己拒绝别人并没有想象中那么可怕之后就会觉得其实发表自己的看法也没什么大不了的了。同时，你也可以针对别人的看法给出自己的意见，当自己不想帮别人做事的时候千万不要勉强自己，要直接拒绝他，慢慢的你就会发现自己不再畏畏缩缩了。培养独立思考的能力遇事没有主见还有很重要的一个原因就是你根本没有思考的能力，所以在遇到问题的时候你才会不知道该怎么思考，只能够去听别人的想法。所以我们一定要努力培养自己独立思考的能力，当遇到问题的时候不要第一时间就想着要找别人求助，而是尝试自己独立思考一下，进而慢慢锻炼自己的思维能力。多阅读也是培养独立思考能力的一个重要方法，读得书籍越多你脑子里的东西也就越多，也就会更加喜欢思考。多尝试没有主见也很有可能是因为你经历的还不够多，我们要让自己多去尝试各种事情，慢慢就会有经验了。比如一些活动、一些兴趣爱好我们都可以去尝试，它们不仅能够提高自己的眼界，也能够锻炼各方面的能力。当我们尝试得足够多了以后，就会发现自己表达的欲望变得越来越强了，给人展现出来的东西也更加丰富了。

应该要学会拥有自己的主见，并且要让自己变得特别的独立，学会自己的事情自己做。

要逐渐树立自信心，平时要学会发现问题，考虑问题，从自己可以接受的角度去思考，形成自己的观点，不要怕出错，即使错也可以去改正。

当你有想法的时候，直接跟对方说，你想去那家公司就去，你喜欢那件衣服就穿，人生本就是为了取悦自己，不要自己难为自己

主见，和一个人的个性有关，没有主见有几个原因，主要的是： 1、如果你比较软弱，不自信就容易受别人的干扰。 2、如果你不愿意思考问题，老想依赖别人，当然就没有自己的见解 3、老是想让一件事情完美，结果担忧着担忧那就会想听从别人的意见，但是别人的意见是很多，所以你就丧失了自己判断的能力因此，我们针对上面的原因来各个击破： 1、你要学会自信自信是一种态度，也是一种内心修为，所以你提升自己能力的同时，认识你自己，看到自己的优点何在，当自己解决一件事情并不缺乏优势的时候，要学会自己先定一个处理事情的原则，再去听取别人的意见，在别人发表意见的时候，自己也要先说出自己的主张，你就发现，其实，你是有主见的。 2、你要多思考主见是一个人思考的结果，没有思考的过程，是不会提出自己的观点的。 3、你要学会抓事物的主要矛盾解决问题不能老是想面面俱到，要学会抓主要矛盾，解决了主要矛盾就很容易处理事情了。其实，这个也是一种能力，不是每个人都能一下就看到事物的根本的，你要学会锻炼自己的大脑！你要在生活和学习中多思考多锻炼多总结自己的心得，自己就会发现，自己将成为一个有主见的人，可以和别人发表你的看法，有自己的原则和做事风格，成为一个很优秀的人。

要制定一个现实和适应的目标。应与你的保健护理医生共同制定一个体育锻炼目标。要把拟达的目标定得低一些，以使你能看到所取得成就。例如，假设你开始实施走路锻炼项目，应制定一个短期目标，一个月中每周只进行三次外出走路的活动。奖励当你达到目标时，应自己奖励自己。例如：买一张新的cd盘、一本书或者一件流行款式的衣服。享乐参加你所喜爱的活动。如果你喜欢社交，你可以有机会参加锻炼培训班活动。如果你喜欢独自享受有价值的时光，也许你可以去游泳击水。支持应找人陪你一起进行体育锻炼。比如要求你的朋友和亲戚与你共同参加锻炼学习班。委托一个人与你共同锻炼身体，可以对你的外出有个关照和提供帮助。学习读你喜欢的运动介绍文章、图书或者与同样喜爱同一体育锻炼的人进行交流谈话是鼓舞人心的。新奇性如果你已厌倦了同以往的日常活动相似的锻炼项目，你应该尝试一些新奇的体育锻炼项目。