食补养生，有哪些养生食谱

本文目录一览

1，有哪些养生食谱
2，夏季如何食补养生
3，在夏天的时候我们该如何食补养生

1，有哪些养生食谱

1、中医认为，春季养生应以养肝为主，养肝健脾。蜂蜜、大枣、山药、云苓、薏米、木棉花、菊花灯、桑葚、乌梅、山楂等都是适合在春季吃的食物。木棉薏米山药瘦肉汤、参芪薏米粥、杞菊苓粥是春季食补养生的最佳选择。2、夏季要清补不要滋润，最好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等。三伏天食补养生食谱：绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、藿香粥。3、秋天是人体最适宜进补的季节。秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，例如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。秋季食补养生食谱：花生红枣粥、木耳猪血汤、五香茶蛋、韭菜炒鸡蛋、菠菜炒粉丝、豆芽炒肉丁、萝卜炖牛肉等。4、冬季也适宜进补，尤其是冬至之后。冬季食补养生食谱：山药炒鱼片、栗子红薯糖水、冰糖白萝卜饮、茶树菇玉米排骨汤。

有哪些养生食谱

2，夏季如何食补养生

1、夏季养生吃黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。做法:桂圆、红枣、山药洗净待用。黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。2、夏季养生吃当归红枣排骨材料:排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐,鸡精。做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅。加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。功效:滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用,可治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等。3、夏季养生吃雪梨银耳汤材料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。做法:将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食。功效:此汤滋阴清肺、消痰降火。4、夏季养生吃杏仁雪梨山药糊材料:杏仁10克,雪梨1个,山药、淮山米粉、白糖适量。做法:先将杏仁用开水浸泡,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可,适量食用。功效:清热润肺,补气养胃的作用。

夏季如何食补养生

3，在夏天的时候我们该如何食补养生

到了夏天，我们该如何吃食才能养出好气色呢？接下来我为大家介绍六款适合夏天的养生汤。南瓜银耳汤食材：南瓜＋枸杞＋银耳做法：先将银耳去蒂撕成小块，放进锅中（砂锅和炖盅都可以）炖到银耳软烂出胶质，再加入南瓜和枸杞，把南瓜炖到软烂就可以啦，出锅五分钟前加入冰糖调味～苹果银耳红枣汤食材：苹果＋红枣＋银耳做法：先将银耳去蒂撕成小块，连红枣一起放进锅中，炖到银耳软烂出胶质，加入苹果，炖到苹果变软就可以啦～紫薯银耳汤食材：紫薯＋红枣＋银耳＋红糖做法：先将银耳去蒂撕成小块，连红枣一起放进锅中，炖到银耳软烂出胶质，加紫薯和红糖炖10分钟左右即可～草莓桃胶银耳羹样食材：草莓＋银耳＋桃胶做法：桃胶提前泡软去除黑色杂质，银耳去蒂撕成小块，将银耳和桃胶一起炖到软烂，加入草莓炖10分钟左右就可以啦～雪梨银耳羹食材：雪梨＋红枣＋银耳做法：先将银耳去蒂撕成小块，连红枣一起放进锅中，炖到银耳软烂出胶质，，加入雪梨炖10分钟左右就可以啦～南瓜银耳桂圆羹食材：南瓜＋红枣＋银耳＋桂圆做法：先将银耳去蒂撕成小块，连红枣、桂圆一起放进锅中，炖到银耳软烂出胶质，再加入南瓜炖到软烂就可以啦当然除了一些食补来补充胶原蛋白，我还会吃一些保养品，最近很爱吃玫瑰胶原小熊，他的胶原蛋白含量高，而且好吸收，口感 real 棒，很 Q 弹，酸酸甜甜的有淡淡玫瑰味，不添加蔗糖还0脂肪，吃起来没负担～夏天了，人容易渴容易确实水分，这六款汤不仅滋养身体还很好喝，又怎么能不爱呢，赶紧做起来！在夏天皮肤变得水又嫩。啾咪～感谢观看。

在夏天的时候我们该如何食补养生