还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动,，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习,还不如鹰姿来减轻胜利的痛苦,不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等,跳绳活动量太大，不适合，至少前三天不适合。
1。最好不要。可以做点瑜伽缓解一下。还不如鹰姿来减轻胜利的痛苦。2.月经期间，需要做一些温和的运动。最好散开或者快走，但是不要做压迫腹部的事情。跳绳活动量太大，不适合，至少前三天不适合。3.根据人体规律，月经期是女性身体最虚弱的时候，抵抗力下降容易生病。而这个时候正是补充营养的时候。减肥需要在保证健康的前提下合理进行。4.但是月经后的一周是人体新陈代谢最快的时期，非常适合减肥，所以这个时候可以加大运动量来控制体重。很有效果。我的一些同学用这个减肥。但是经期和经期前一周不适合减肥，合理控制就好。
2、经期可以 跳绳吗?如果跳的话..那应该适当的跳多少下?经期最好不要运动，尤其是剧烈运动时。比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动，第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动，不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习，不要花太长时间，一般15-30分钟。对于没有运动基础的女性来说，经期不宜进行比赛、冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性和运动员可以适当参加这些运动)，运动后感觉舒服就好了。
