按摩脚底，怎么自己做足底按摩啊

1，怎么自己做足底按摩啊

可用手摩擦按压，也可以用乳头状木棒，橡胶棒磨擦按压，或用木制（或胶制）的踏脚辘轳按压。需要注意的是，要根据自己的忍痛度施力，每天坚持2～3次，每次按摩10～20分钟。早上起床时，先由大腿至小腿做简单按摩，再移至足底重点按摩，晚上临睡前再做1次，也是先对整个足底进行按摩，然后，重点按摩涌泉穴（将5个脚趾向足底弯曲，足掌心前面出现的凹窝处即是本穴，约在脚掌正中前1／3处）。这样做不仅对高血压等病有疗效，还可增强肾脏功能，并容易催人安眠入睡。

怎么自己做足底按摩啊

2，足底按摩有什么功效和好处

足底按摩好处多，每天坚持按摩疏通经络，其中还有这几大好处！ 00:00 / 00:5570% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

足底按摩有什么功效和好处

3，脚底按摩要按哪里

1、推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。3、刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

脚底

你找不到穴位就全部按

涌泉益肾精，后跟益生殖。

脚底按摩要按哪里

4，进行足底按摩对身体有哪些好处

足底按摩对我们的身体主要有以下三个好处：1、足底按摩可以放松身心；2、足底按摩可以促进血液循环；3、足底按摩可以促进新陈代谢。1、足底按摩可以放松身心首先，很多人都喜欢在累的时候，用热水泡脚，泡完以后还会觉得浑身非常轻松，这就是因为足部被热水浸泡以后，获得了舒展和血液循环，人体自然会觉得更加舒服。而足底按摩的效果是一样的，我们去足底按摩或者头部按摩的时候，其实都是全身心放松的，足底按摩师用合适的力道给我们按脚，其实跟按摩的功效是差不多的，只是足底按摩更容易让我们的身体放松，忙碌一天以后做足底按摩还能够消除疲惫。2、足底按摩可以促进血液循环首先，足部是人体最需要保温的地方，很多人感冒其实都是因为没有给足部保温，而在正常的情况下，足部的血液流通是比较缓慢的，所以我们需要让足部获得更快速的血液循环，这样才能够足部的温度提升，所以大家睡觉的时候，脚部比较冰冷的话，是可以做足底按摩的，足部的血液会因为按摩而产生循环，血液循环越快，那么体温也会慢慢升高，所以很多人做足底按摩的时候，还会出现浑身发热的情况。3、足底按摩可以促进新陈代谢最后，很多人恐怕都不知道，足底按摩其实还有促进身体新陈代谢的功能，本身我们的脚部就有很多的穴位和血管，通过适当的按摩以后，能够让身体的各个器官更加协调，身体器官活跃起来以后，身体内的循环也会逐渐加快，身体各器官也会加速将体内的废弃物排出体内，进而到达新陈代谢的目的。

5，足底按摩有哪些作用功效

足底按摩能够促进血液循环，改善足部循环，增高皮肤温度。改善心脏功能，降低心脏负荷。调节内分泌腺体分泌各种激素，促进新陈代谢。可消除疲劳，缓解紧张的情绪，缓解失眠的症状。能够促进器官部位之间的协调性，排除体内的毒素和杂物，维持身体健康。通过足底按摩，还可以保护五脏六腑，神经和脊椎，能够预防疾病，强身健体。

中医认为脚底有很多穴位，与全身脏腑经络关系密切，是人体精气汇集之中心。平常坚持足底按摩，可以疏通经络提高免疫力。足底按摩虽然对身体有很大好处，但现实生活中天天抽出时间去足疗店按摩很不现实，我是买了双大愚记按摩散步鞋，经济便捷、可以反复使用。而且这鞋专注涌泉穴按摩，在平常行走的过程中就能养生，很方便。

6，如何健康脚底按摩

正确的做脚底按摩，可以让我们身体更健康，更能够达到养生的目的，今天我就来教大家一些方法。 01 按摩脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心l5分钟。如果时间充裕，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚心，前后活动脚踝5次，换左脚；向外侧揉按并前后活动5次，左脚同样；向内侧揉按并前后活动5次，左脚同样；右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动5次，左脚同样；右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动5次，左脚同样。 02 浴足：足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，足浴可确保血液循环顺畅和改善。 03 摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，能显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。 04 高抬贵脚：拿捏大腿坐位，脚尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同侧手大把拿捏。可解除大腿疲劳和防治腿痛。每天将双脚跷起高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。 05 搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。 06 扳足：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20—30次。搓脚时，双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各搓100次。此法能锻炼腰腿、增强脚力。 07 扭膝：两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10至15次。注意动作要轻而缓慢，不可过快、过猛。 08 甩腿：一手扶树或墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换后各甩20～30次。 09 脚底摩擦：　　很多人总是说自己总是心里烦躁，睡不着，睁着眼睛一整晚。其实脚底离我们心脏远，当末梢的血液循环不顺畅的时候，双脚就会冰冷，这样很容易患有失眠症的。建议大家在失眠的时候，将双脚合拢起来相互摩擦，让脚部的血液循环顺畅，等等脚底感觉到温暖了，就可以入睡了。具体是仰卧在床上，将双脚举起，然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。 10 揉搓脚趾：　　揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。 11 敲击脚底：　　每天在睡觉之前先用拳头敲击脚底，可以帮助我们消除一天的疲劳。因为敲击可以刺激脚底的穴位，促进全身的血液循环，使得内脏功能增强。正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，力度只要稍微感觉疼痛就好了。可以采取盘坐的姿势，坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。建议每只脚分别敲100次左右。 12 双脚晃动：　　全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。 13 赤脚行走：　　此法的大优点是使脚掌心获得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。 14 按压脚根：　　长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。 15 踮脚登楼　　日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。

7，怎么做脚底按摩

　脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：　　促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显！每个地方按摩2分钟－5分钟不等！注意，按摩后，要喝适量的水！ 1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！ 2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效； 3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用； 4. 如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效； 5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM； 6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌； 7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按； 8.肾不好，就按肾，，但是力度不能大，，，，否则伤内脏！ 9.失眠。搓脚跟！

8，脚底按摩要领

人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

以下是别人推荐我的减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下~!我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。

9，脚底按摩的作文600字

今天，我和妈妈在客厅看电视，我脑袋里想：给妈妈做脚底按摩吧。　　我把手放在妈妈的脚上，开始按妈妈的脚趾，妈妈反应过来，问我：“你给我按摩？”我点点头，继续帮妈妈压脚底。啊？妈妈的脚底都是脚气，妈妈不买好鞋，为了给我攒钱，捂出了脚气。此时，妈妈已经热泪盈眶。我只给妈妈按摩了脚底，妈妈就如此满足，竟还感谢我！可妈妈每天辛苦的伺候我，我却不对她有一丁点的感谢，母爱是多么伟大、深沉、无私！　　接着，我又让妈妈躺下，我又给妈妈揉揉腿，敲敲肩，又帮妈妈捏捏手指和脚趾。妈妈不停地说：“宝宝长大了，按摩得真舒服，按摩按摩我就会睡着了。”后来，我又给妈妈揉了揉腰部，妈妈一会儿就真的睡着了。　　母爱如水，细腻的抚摸着我们幼小的心灵。妈妈鬓间的白发在轻轻地向我诉说，妈妈的痛苦、忧愁，全部都在这缕白发中展现给了我，妈妈眼里的泪水滑过脸庞，我轻轻抚去它，不再让它流下……

我的家乡在新县城——柯桥。这里有一个美丽的湖，因为它的形状像一颗巨大的瓜子，所以把它叫作瓜渚湖。瓜渚湖位于新县城的东面，那里碧波荡漾、景色宜人，是个好地方。听爷爷奶奶们说，瓜渚湖又叫作桥塘湾。那时的桥塘湾白天也很少见到人，偶尔有几个穷人家的孩子没菜吃，才去钓点鱼或摸几颗螺蛳，而晚上就一片乌黑，更是人迹罕至了。你看——现在的瓜渚湖却像一颗耀眼的明珠点缀着新县城。清晨，太阳升起来了，阳光照射在湖面上，波光粼粼、美丽无比。鱼儿在水面下追逐玩耍，有的还跳出水面来呼吸新鲜空气呢。瓜渚湖畔的公园里晨练的人们可真不少啊！中午，阳光更猛了，湖水更绿了，景色更美了。夜晚，天上的星星亮晶晶的，倒映在像镜子一样的湖水中，就好像无数双小朋友的眼睛一眨一眨的。那五颜六色的霓虹灯照耀着湖面，湖面就像是一个彩色的大染缸，美极啦！小朋友们吵着闹着要乘乌篷船，爸爸妈妈终于同意了。你看，这边的船儿出发了，那边的船儿也出发了，欢笑声也随着洒遍了整个瓜渚湖。啊，那平静的镜子已经露出了笑脸。瓜渚湖畔就更热闹啦！老人们都在锻炼身体，他们有的舞扇，有的舞剑，还有的打起了太极拳。年轻的有打羽毛球的，有跳长绳的，最多的是跳舞的人啦。小朋友们就更开心了！有的溜冰，有的玩陀螺，还有的踢毽子。晚上的瓜渚湖到处是人

第二天傍晚，我和妈妈奶奶去宾馆的水池里享受脚底按摩。我把脏兮兮的小脚丫放到水池里，几条小鱼马上游到我这里，用圆圆的小嘴巴啃我的小脚丫，我痒得不停地笑，小鱼大概知道它自己用嘴巴咬得狠了一点点，就立刻温柔起来，我才不笑了。小鱼越来越吃得开心了，因为我的脚给它们很多食物了吧！忽然一个阿姨站起来把裙子抖动了一下，小鱼全被吓得魂儿都没了，其它老师脚上的小鱼也都跑得光光了，我连忙喊：“停，停，停！”阿姨停下后，几条小鱼又欢快地来啃我的小脚丫了，我哼着歌：“小鱼游啊游，游到东来游到西，真好玩，真好玩！”不久，天越来越黑，到夜晚了，我们一家人去宾馆洗澡休息了。今天，能被小鱼脚底按摩，真爽！只不过只有一次，真想以后再让小鱼亲我的小脚丫

10，脚底按摩的方法和技巧

每天晚上搓脚心上百次会对身体很好，脚底有很多穴位，具体是什么穴位一般的人也不会太清楚，但整体用手掌搓脚心很管用，延年益寿。试试吧。可以转告你的家人朋友。

脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显！每个地方按摩2分钟－5分钟不等！注意，按摩后，要喝适量的水！1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效；3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用；4.如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效；5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；8.肾不好，就按肾，，但是力度不能大，，，，否则伤内脏！9.失眠。搓脚跟！

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天SUN的疲劳CITY。通过288敲击给COM脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易。敲击每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

脚底共一个穴位和52个反射区可选用食指关节对脚底定点按摩,或握拳大面积刮,可促进血液循环增加免疫力.

脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显！每个地方按摩2分钟－5分钟不等！注意，按摩后，要喝适量的水！1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－s状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效；3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用；4. 如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效；5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1cm；6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；8.肾不好，就按肾，，但是力度不能大，，，，否则伤内脏！9.失眠。搓脚跟！

用手搓脚心这个方法可以，脚是舒服了，那手呢？呵呵，不知道这问题是替什么年龄段的人问的！年轻人不会用这方法，老年人更不合适！1：现在有那种按摩脚底的鞋，每天在家里来回走走能起到一定效果（类似公园走鹅卵石）2：找了脚底的穴位图，贴在家里墙上或者用比把这些重要的穴位在脚上画圈圈，找了木棒圆头市场上都有卖的，一边看电视，一边自己按！时间久了就不用画了，自己就知道穴位的位置了！