24节气养生法，迷罗 24节气养生法

1，迷罗 24节气养生法

我买了。很好看。说的是顺应天时养生法。

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迷罗 24节气养生法

2，清明节养生有哪些原则

推荐一本书《黄帝内经二十四节气养生法》这是一本引导我们顺应自然，掌握二十四节气养生精髓的保健图书。本书在《黄帝内经》的基础上，结合二十四节气不同的气候特点，进行深入和详尽的分析，提出了每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法。　　全书共分为二十四个部分，每一部分对应一个节气，阐述和解答了各个节气与人体息息相关的养生要点。在每个节气的后面，还附有中医古籍中关于节气养生的保健要法，从而从衣食住行上为读者分析春夏秋冬的养生智慧、一年四季的养生提醒和二十四节气的养生关照。

素菜，全是素，油都不能要。

清明节养生有哪些原则

3，黄帝内经二十四节气养生的原本谁有

《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气的变化，适当调养，使得阳气得以宣达。饮食上要多吃生发食物，像葱、姜、蒜、芽菜、萝卜、韭菜等。《黄帝内经二十四节气养生》讲解建立良好的饮食结构和饮食习惯，可预防和治疗高血压及其并发症；正确的运动起居能帮助降压药物更好的发挥疗效，减少药物对身体的副作用。

全书共分为二十四个部分，每一部分对应一个节气，阐述和解答了各个节气与人体息息相关的养生要点。在每个节气的后面，还附有中医古籍中关于节气养生的保健要法，从而从衣食住行上为读者分析春夏秋冬的养生智慧、一年四季的养生提醒和二十四节气的养生关照。

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4，二十四节气怎么养生

民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源于黄河流域,《月令七十二候集解》说:“月初寒尚小……月半则大矣”,按当时的情况延续至今而已。据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒,如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。唐代名医孙思邈指出:“安生之本,必资于食,……不知食宜者,不足以生存也,……故食能排邪而安脏腑”,说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天,人们大补特补无可非议,但进补当中不可无章无法,应本着“因人施膳”的原则,了解饮食宜忌的含义,元代《饮食须知》强调:“饮食,以养生,而不知物性有相宜相忌,纵然杂进,轻则五内不和,重则立兴祸患。”所以我提醒诸位在进补时不要被 “五味之所伤”,青年人更应根据自身情况有选择地进补。一般说来,青年人机体代谢旺盛,所需蛋白质和热量较老年人多,而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中,故青年人应保证足够的饭量,注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪,在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点,往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“青春痘”,学名痤疮,它给年轻人带来无尽的烦恼。这里向年轻朋友简单谈几句痤疮的病因和预防。痤疮是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病,究其病因和内分泌功能障碍有关,而皮脂腺活动是受内分泌和精神因素影响的。青少年时期由于体内雄性激素水平增高,皮脂分泌增多,导致皮脂淤积,形成毛囊口角化栓塞,增多的皮脂不能及时排除,因而形成了痤疮。为避免痛苦发生,首先要注意个人卫生,温水洗脸常洗澡,少吃油腻辛辣寒凉食品,多吃水果蔬菜,避免便秘发生,禁止用手挤捏,否则痤疮消退疤痕依在。在治疗上中医将其分为四型:肺经风热,脾胃湿热,冲任不调,热结血瘀型。方药分别用[枇杷清肺饮]加减,[龙胆泻肝汤]加减,[加味逍遥散]加减,[四物汤]加减。总之,得了痤疮要及时请大夫诊治,切不可自行处理。说到进补,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

5，24节气怎么保养身体简单说

第一章立春——避免细菌侵袭，预防过敏提高体内益生菌数量，增强肌体免疫力选吃抗过敏食物，预防过敏症状保持室内环境的整洁，降低过敏几率踏春时的防过敏细节敏感肌肤的护理方案接触宠物要小心季节交替时要警惕药物过敏如何治疗过敏症第二章雨水——保持稳定情绪，养好脾胃保持良好的情绪暴饮暴食不可取少食辛辣刺激食物重视胃部保健按摩调节脾胃胃溃疡的自我保健预防“胃下垂”清肠零食巧搭配第三章惊蛰——保证睡眠，增强肌体活力活力早餐杜绝困乏影响睡眠质量的食物提高睡眠质量的食物按摩让你酣然入睡保持良好的睡眠习惯保持良好的运动习惯心理因素对睡眠的影响避免血压升高，提高睡眠质量第四章春分——补充营养，增强抵抗力补充维生素，巩固细胞组织加强锌和铁的摄入，提高身体素质钙，加快成长身体棒蛋白质，要选最优质的为肌体做个“大扫除”为秀发做养护，提高秀发质量中药，为您解除春季“上火”的困扰加强锻炼，抵制各种病菌的侵袭第五章清明——保护肝脏，预防各种疾病了解肝脏的功能，加强细节呵护根据体质进食，使肝脏得到最好的保护控制胆固醇。降低“坏胆固醇”含量喝酒要科学，避免伤肝调理肝脏功能，预防脂肪肝，关注生活细节，避免肝炎和慢性肝炎高发加强个人护理，预防肝硬化了解肝病的常用药物第六章谷雨——预防神经性疾病谷雨时节不可忽视的情绪对神经的影响神经性慢性疼痛，不要忍三叉神经痛，都是谷雨雨水惹的祸神经性耳鸣，情绪不稳定的表现肋间神经痛，肋间神经行走在谷雨时节坐骨神经痛，谷雨时尤其需要注意坐姿神经性头痛，一种持续性的头部闷痛上班族的谷雨保健方法第七章立夏——增减营养，保护好心脏温度升高，心脏的喜怒哀乐增强饮食保护心脏，预防心脏病心脏中暑，你不得不防心肌梗死，疼痛是先兆控制血压，维持在正常水平先天性心脏病的护理冠心病的生活禁忌心理因素与心脏健康第八章小满——调节机体，预防皮肤病加强肌肤清洁，畅通肌肤排汗孔消除痱子，获得小满时节的健康肌肤赶走粉刺痘痘，给自己一张洁净无瑕的脸预防湿疹，消除多种过敏因素减少对肌肤的刺激，预防夏季皮炎成人不可忽视毛囊炎的“杀伤力”预防手足癣，做好相应的措施小满时节预防小儿水痘高发第九章芒种——养足精神，清热解毒午睡——为肌体补充能量正确食用冷食，避免对肌体的伤害选择合适饮品，补充身体流失的水分夏季锻炼，因人而异巧洗植物浴，排毒解暑好办法巧选凉席，睡眠安稳更放松光着上身睡觉，男性尤其要不得芒种时节要避免蚊香中毒第十章夏至——保护阳气，养好消化功能培养正确的饮食习惯，保护消化功能消化不良的饮食，容易导致营养流失预防腹泻，不可随便用抗生素喝啤酒，过量影响消化功能不能忽视的儿童消化道疾病防止病从口入，避免肠胃疾病消化不良时的紧急补救措施吃药助消化的注意事项第十一章小暑一增进食欲，保证营养补钾，恰在小暑时增加维生素，补充流失的营养吃点苦味菜，让胃口大开煮点开胃粥，养脾又养胃添点醋，增进食欲好消化减肥不可盲目，身体健康是关键积极参加锻炼，加强人体功能小暑时节不可忽视的日常饮食搭配误区第十二章大暑——给肌体降温，防止中暑大暑消暑，关键是方法得当消暑吃水果，并非样样适合你暑天睡眠，一样可以很香甜头痛不可大意，找出原因是关键防寄生虫，饮食应注意大暑时节，女性尤其要保护好“私处”鲜花调养肌体，重点是用的恰当游泳，最好的消暑运动第十三章立秋——清热去燥，防止上火第十四章处暑——养肺的最好时机第十五章白露——增强免疫，防秋病第十六章秋分——调节情绪，消除“秋乏”第十七章寒露——全面排除肌体毒素第十八章霜降——增进热量，科学调理第十九章立冬——合理进补，顺应节气变化第二十章小雪——管理好自己的情绪第二十一章大雪——营养+运动，增强抗寒力第二十二章冬至——合理调养肾脏功能第二十三章小寒——肌体保暖，抵抗衰老第二十四章大寒——强筋骨，预防冬季易发病

6，二十四节气如何做好养生

二十四节气如何做好养生？立春　　气候特征：白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。　　健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。　　雨水　　气候特征：降水增多，气温回升快容易导致春困。　　健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。　　惊蛰　　气候特征：天气回暖，雨水增多，气候变化大。　　健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。　　春分　　气候特征：昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。　　健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。　　清明　　气候特征：气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。　　健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。　　谷雨　　气候特征：气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。　　健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。　　立夏　　气候特征：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。　　健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。　　小满　　气候特征：气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。　　健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。　　芒种　　气候特征：天气湿热，是一年中人最懒散的时候。　　健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。　　夏至　　气候特征：天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。　　健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。　　小暑　　气候特征：热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。　　健康提醒：肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。　　大暑　　气候特征：酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。　　健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡饮食。　　立秋　　气候特征：气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。　　健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。　　处暑　　气候特征：暑热余威明显，但气温开始慢慢转凉。　　健康提醒：调整睡眠时间，饮食偏向清热安神。　　白露　　气候特征：暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低。　　健康提醒：滋阴益气的食品对身体大有益处。　　秋分　　气候特征：逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温。　　健康提醒：运动保健，针对性地治疗冬病。　　寒露　　气候特征：热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。　　健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。　　霜降　　气候特征：天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。　　健康提醒：以平补为原则，注意肺的保养。　　立冬　　气候特征：气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温。　　健康提醒：多食用热量较高的膳食，增加维生素。　　小雪　　气候特征：天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。　　健康提醒：增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。　　大雪　　气候特征：气温持续降低，哮喘进入高发期。　　健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。　　冬至　　气候特征：冷空气活动频繁，人体阴气较重。　　健康提醒：防寒保暖，及时补充高热量食物。　　小寒　　气候特征：常有寒潮暴发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。　　健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。　　大寒　　气候特征：冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。　　健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。

养生，又称摄生。西周的《礼记》中“春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸”，明确提出了调理饮食要与四时相应。老子在《道德经》中提出了“人法地，地法天，天法道，道法自然”的哲学观，并由此产生了顺应自然的养生学观点。夏季三月，是万物繁荣秀丽的季节，天气下降，地气上升，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果。人们应晚睡早起，不厌恶夏季日长天热，要使心情愉快，不可急躁易怒，...夏季养生应调摄精神，谨慎起居、调节饮食、避暑防病。特别是中老年人，一定要养成午睡的习惯，防中暑，勤洗澡，常换衣，外出尽量避开高温期，饮食尽可清淡。还有房事不宜过度。

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7，各季节养生秘诀

春夏养阳春夏怎么养阳呢？春天主生发，气生发而阳光开始明媚，万物复苏。《黄帝内经》就告诉我们“无厌于日”，就是不要讨厌阳光，这个时候要夜卧早起，去晒太阳，让我们抒发肝气，让我们的生机和气机随着春气来运转，这就叫做四气调神。所以，春天养生的重点是怎么样把你的肝气和五脏气与春气来合拍、来协调。春季气机以升发疏畅为特点，我们的养生要注意使体内的阳气渐旺起来。春天的气候促使人血液循环加快，与肝脏的生理机能相关，若肝脏失常，就会出现一系列病症，因而春天宜养肝的道理就在于此。夏天的时候，万物茂盛，阳气旺盛，这个时候就要充分地利用阳气的生机来保养我们的身体，来维护我们的生命。夏天重在养心，要多一吃点苦的东西，因为苦入心，对清我们的心火、体热都很有好处。还要多吃一点清暑利湿的东西，比如西瓜、绿豆汤等。关于肉，我们就多吃一点性寒的、性凉的，比如鸭子肉，而应该少吃一点鸡肉等性温的东西。另外，我们尽量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。这样吃东西对我们的心和脾胃都很有好处。夏天的最后30天，是养脾的时候，脾主运化，在这个时候我们要养化，就是要把东西煮熟了再吃。而且这个时候，大地要进入到成熟的阶段了，谷子在灌浆了，瓜果差不多也快熟了。这个时候是我们养脾健脾效果最好的时候。夏季天气下降，地气上升，天地之气相交，人们的情绪应该保持愉快，使气机宣畅，精神外向。如果违背了这个道理，就会损心伤气。还有夏季宜大量出汗，中医又有“汗为心之液”一说，所以心气也最易耗伤，所以最要注意保养心气。 秋冬养阴秋天的时候是“入地户”的时候，我们常说春分开始“开天门”，秋分开始则“入地户”。入地户时，万物要开始收藏，我们人体也要养“收”。天地经过了春夏以后，似乎也累了，万物该长的已经熟了，果子、庄稼都收获了，这个时候呢，人也应该转为休息了，这叫做“收”。秋天主要养肺。肺经过了夏热的燥，到这时就要多吃润的东西，比如梨、藕、杏仁、贝母、百合这些东西，都有助于养我们的肺、润我们的肺，收敛我们的肺气。秋天湿度下降，是容易感冒的季节。秋天天气干燥，燥易伤肺，使气宣发的功能受影响，从而引起干咳少痰等症。所以要“无外其志，使肺气清”就是秋养肺的理论依据。到了冬天以后，就主藏了。这个时候万物都闭藏，动物去冬眠了，花也凋谢了，树叶也落光了，那么人呢，人跟着万物歇歇也是应该的。前面我提到冬天第一要务要养藏，藏什么呢？藏精，藏好了精则来年不会生病，所以说“冬不藏精，春必病瘟”。曾经有一个患者来找我看病，他老感冒，到春天他就不停地感冒。我说你冬天干嘛了，他说这个冬天他一直在出差，累得一塌糊涂。其实这就是他在冬天没有藏精补养身体而造成的后果。我告诉他现在补一补吧，赶快来个“ 春眠不觉晓”，通过睡眠保养好精气。 一年四季阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本，因而养生要做到春夏养阳，秋冬养阴。四季的寒暑交替会引起人的生理和心理机能的不适，我们非常有必要顺从24节气的更替，进行养生与保健。24节气在我国的发祥极为久远，它不仅是农业生产的指南针，更是指导人们养生、保健的秘宝。 24节气大家都很熟悉，一个季节有6个节气，一年就是24个。“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，这是24节气歌。在24节气里边，有8个节气至关重要，我们讲的24节气养生里面，重点讲的就是这8个节气：二至，即夏至、冬至；二分，即春分、秋分；四立，即立春、立夏、立秋、立冬。之所以要挑这八个节气，是因为这八个节气代表了四季中最具代表性的气候变化。在这几个节气到来的时候，气候该变化就会变化，该冷就冷，该热就热，该下雨就下雨，该刮风就刮风；春天刮春风，夏天刮夏天的风，冬天刮的就是冬天的风。如果我们的身体顺应四时变化，就像春天是温暖的气候，夏天是炎热的气候，冬天是寒冷的气候，秋天是凉风，那人就不容易生病。如果反过来，如果春天刮的是反冲的风，或者叫做对冲风，就像冬天刮夏天的风，应寒反热，夏天刮冬天的风，应热反凉，有这种气候变化的时候，你就要注意养生了，因为这种时令不正常的气候是疾病最有可能会发生的时候。天气暴热或者暴寒，而你的身体也或寒或热，身体的虚实加上天时反常，你就容易得病，此时就要注意保养。《易经》中讲的天人合一的养生，告诉我们人的气是天地所赐，那么人的养生也就应该要根据天地阴阳之气的变化来进行。这种养生哲理可以简单地概括为一句话：顺应自然则养生成功，违背自然则百病丛生。