骨盆前倾若上方笔在下方笔前侧，则说明我们骨盆是前倾状态。用什么器械，锻炼哪里的肌肉可以改正骨盆前倾，很多人都会把骨盆前倾和骨盆前移搞混，误解前倾和前移的关系，三.如何通过训练纠正骨盆前倾和前移骨盆前倾骨盆前倾是髂骨旋前，膕绳肌被拉长、髂腰肌缩短、股直肌上端、臀肌、竖脊肌紧张。
1、前天体检，医生说我骨盆前倾，有什么危害？怎么才能有效改善骨盆前倾？
谢谢邀请。多大年龄？结婚没有？确定你骨盆前倾，你自己有什么感觉？医生确诊的依据是什么？你自己如果没有什么感觉。外观上又看不出来，那对你不有什么影响。你已经生过孩子你不必计较是不是骨盆前倾，如果你正在生育年龄，没有结过婚。骨盆前倾对生育会有一定影响，找中医正骨可以正过来。需要时间矫正，不能心急，自己在家里也可以做。
2、什么是骨盆前倾？哪些人群会骨盆前倾？
【锐博科普】你是骨盆前移or前倾？很多人都会把骨盆前倾和骨盆前移搞混，误解前倾和前移的关系，例如下面这个图片大家觉得是前倾还是前移？上图的姿势是标准的“懒汉姿势”，大家有没有很熟悉？一、前移时髂骨、骶骨、股骨的位置关系懒汉姿势中会出现骨盆前移、髋关节过伸、膝关节超伸，当我们骨盆前移时，髂骨是旋后的，而骶骨和髂骨的运动方向是相反的，所以当髂骨旋后时骶骨是前倾点头的。
骨盆前移时，髂骨后倾而股骨上段相对髂骨处于前移的位置，这种姿势时间过久会导致牵扯过度拉长无力，髋关节前侧的关节囊会产生撞击出现疼痛。股骨下端相对于上端处于后移的位置，膝关节后关节囊受到股骨下端的压力刺激变紧，当股骨处于中立位时，髌骨在股骨滑车中，而当股骨下端后移时髌骨会自然下沉，挤压到脂肪垫。脂肪垫是个富有神经的软组织，所以当髌骨下沉，髌尖戳到脂肪垫造成压力，脂肪垫迅速增生，当增生到一定程度时，关节腔内给脂肪垫的压力变大，久而久之脂肪垫会产生疼痛，就是我们常说的脂肪垫炎，
二、如何判断自己的骨盆位置？很简单，我们用两根长度相同的笔，一根放在耻骨联合位置，一根放在髂前上棘，两根笔放置与地面平行。1.骨盆中立若两根笔末端位置一致，则说明骨盆位置良好，处在中立位，02骨盆前倾若上方笔在下方笔前侧，则说明我们骨盆是前倾状态。03骨盆后倾若我们上方笔在下方笔后面则说明我们处于后倾位，
三.如何通过训练纠正骨盆前倾和前移骨盆前倾骨盆前倾是髂骨旋前，膕绳肌被拉长、髂腰肌缩短、股直肌上端、臀肌、竖脊肌紧张。首先放松竖脊肌、股直肌上端、臀肌、牵拉髂腰肌、股直肌，强化腹直肌力量、腹横肌力量、膕绳肌力量。1、放松竖脊肌2、放松股直肌上端3、放松臀肌4、牵拉髂腰肌、股直肌5、腹直肌训练6、腹横肌训练7、膕绳肌训练骨盆前移骨盆前移时，髂骨后旋、股骨前滑，前侧髂腰肌被拉长，股直肌上端拉长紧张，竖脊肌缩短、膕绳肌缩短、臀肌下部缩短紧张，
强化前侧髂腰肌的力量，放松竖脊肌、膕绳肌、臀肌下部，牵拉后侧膕绳肌、臀肌。调整重心1、髂腰肌训练2、放松竖脊肌3、放松腘绳肌4、放松臀肌5、牵拉膕绳肌6、牵拉臀肌四.容易造成骨盆前倾和骨盆前移的人群1.长时间驼背头前伸坐姿的久坐人群长时间保持这种含胸驼背，头前伸的状态，容易导致骨盆前移胸廓后移的体态，
由于长时间久坐髂腰肌紧张缩短，臀肌拉长无力，腘绳肌短缩无力把骨盆拉在一个骨盆前倾的位置。2.骨盆相对前移（孕妇以及大腹便便的男士）孕妇由于胎儿的身体重量，会被迫通过前移骨盆来承担过大的胎儿重量，所以孕后期的准妈妈，抱孩子的妈妈们都容易发生这个体态。同上，对于男士来说，把胎儿重量理解成肚子上的脂肪便可，
3、用什么器械，锻炼哪里的肌肉可以改正骨盆前倾？
用什么器械，锻炼哪里的肌肉可以改正骨盆前倾？上图右边的女孩就是骨盆前倾的情况。一种可能，是人家身体很好，柔韧性也好，为了遮盖小腹，突出翘臀，故意这么站着，这种情况不用纠正，没人看的时候，她自然就把骨盆扶正了，还有一种可能，是因为她盆骨在前上、前下、后上、后下四个方向受力不均衡，导致骨盆前倾，这种情况需要干预纠正，否则情况可能越来越糟糕，引发更严重的身体畸形。
