1、下蹲的好处(1)人下蹲时，腹部受到的压力比坐着时大，可以减少腹部受力，有助于排便顺畅,(2)深蹲运动可以增强膝关节的稳定性和下肢的肌肉力量，进而促进速度、爆发力和耐力的提高,深蹲坏处:但是在深蹲的过程中，如果动作不规范，很有可能会损伤腰部和腿部的肌肉，从而导致受伤和腿疼。
针对你的问题，首先，现在你在做深蹲，促进血液循环。加强你的腿部肌肉力量。但是要根据自己的身体做一些运动。不要坐太久，时间长了会对身体造成一定的伤害。最好做十几遍，休息一下再做。这样日复一日的重复着。身体慢慢调整过来。希望能帮到你。这只是我个人的看法。
深蹲坏处:但是在深蹲的过程中，如果动作不规范，很有可能会损伤腰部和腿部的肌肉，从而导致受伤和腿疼。保持站得很远，挺直背部，避免驼背，眼睛看着前方；徒手训练的人，可以保持平衡，臀部放在臀部或手放在前面，让臀部带动身体下蹲，减速，感受臀肌受力；避免膝盖扣，保证脚掌方向水平向外，膝盖方向与脚掌方向一致；当大腿和小腿相互垂直时，可以暂停一会儿。这个时候，你不必在意膝盖是否超过脚趾，只要保持身体平衡舒适，然后慢慢回到远距离站姿即可。
1、下蹲的好处(1)人下蹲时，腹部受到的压力比坐着时大，可以减少腹部受力，有助于排便顺畅。(2)深蹲运动可以增强膝关节的稳定性和下肢的肌肉力量，进而促进速度、爆发力和耐力的提高。(3)蹲厕所时更容易排空结肠，使肠道内的致病细菌毒素不易堆积。而且蹲着上厕所时，不直接接触马桶，可以降低感染的概率，更安全卫生。2.坏处:(1)老年人髋膝关节活动受限。下蹲时重心降低，会使膝关节承受过多的重量，剧烈站立也会刺激老年人的血压，导致血压不稳定。(2)蹲姿理论上对排便有帮助，但对部分老年人，尤其是心脑血管疾病患者未必有优势。因为下蹲时腹压增加，排便比较吃力，容易发生心血管意外。
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