人体生长速度越快，就越需要补充蛋白质,早晚喝一杯豆子或牛奶，多晒晒太阳,一个鸡蛋的营养价值约为250克牛奶,初中以后用了一个叫tallplus的东西，然后长得特别快,因为晚上10点到凌晨2点生长激素分泌最强，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼生长,如果生长盘没有关闭，高度可以继续生长。
补充蛋白质蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。人体生长速度越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质，要注意多补充。此外，在5-10月，青少年应适当多吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐等人体必需的营养物质，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约为250克牛奶。
如果生长盘没有关闭，高度可以继续生长。为了更好的成长，首先要调整自己的生活状态，其中最重要的三点是:运动、睡眠、营养。首先，跳绳、篮球、跑步等运动要多。然后每天晚上10点前睡觉会更好！因为晚上10点到凌晨2点生长激素分泌最强，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼生长！从小到大，每天都要喝500ml以上的牛奶，晚上睡前喝效果更好。我的表弟14岁，他173。他以前不高。初中以后用了一个叫tallplus的东西，然后长得特别快。去年我回去看他的时候真的很震惊...也可以参考一下，可能会给你带来改变。
3、长 个子最快的方法?要有充足的睡眠时间，一定不能熬夜。早晚喝一杯豆子或牛奶，多晒晒太阳，阳光中的紫外线对我们很有帮助。当然，你必须有针对性，你可以使用它(乐源的回忆)，很强，不想细说。百度一下，每晚睡前一小时，跳60次。跳得越高越好，跳绳后，休息十分钟。压腿，每条腿压60下，直到腿感到酸痛为止，小心不要伤到韧带。
