如果是压力造成的，可以选择睡前听一些轻音乐，也可以用食物缓解失眠,缬草不会有依赖性，麻痹神经，抑制神经的兴奋性,而是达到自然睡眠的目的，让神经传递更加顺畅,所以，多吃杏仁也可以帮助睡眠,用文火煮粥，早晚服用,首先，睡前喝一杯温牛奶,睡眠不好的人可以每天睡前喝一杯晚上这样就能睡得安稳，睡到自然醒。
1、 晚上睡不着觉怎么办如果是压力造成的，可以选择睡前听一些轻音乐，也可以用食物缓解失眠。首先，睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有一些氨基酸和钙成分，可以帮助人的神经平静下来，有助于入睡。二、多吃酸枣仁，酸枣仁中含有养心安神、抑制中枢神经的药物，因此能更好地起到促进睡眠、治疗失眠的作用，炒酸枣仁，磨成粉。睡眠不好的人可以每天睡前喝一杯晚上这样就能睡得安稳，睡到自然醒，三、杏仁，杏仁含有色氨酸，还含有适量的镁，可以像香蕉一样放松肌肉。所以，多吃杏仁也可以帮助睡眠，四、百合粥，取干百合30克，糯米60克，红枣10枚，冰糖适量。用文火煮粥，早晚服用，功效:养心安神，润肺止咳。适用于失眠、更年期、发热、肺燥咳嗽等，缬草也可以选择。缬草不会有依赖性，麻痹神经，抑制神经的兴奋性，而是达到自然睡眠的目的，让神经传递更加顺畅。
