在400m比赛中，跑者在离开起跑装置后要保持或接近最大比赛速度，但不要一开始就100%的发力，这样你在后面的体力永远跟不上，不经常运动的人会面临肾衰竭的危险,400m你不需要全速奔跑，所以需要合理规划自己的体能,过弯技巧方面，400m一共两个弯，每个弯100米。
跑步前热身。400 m你不需要全速奔跑，所以需要合理规划自己的体能。速度分配:从起跑到第一个直道全速跑，跑到第一个弯道时稍微减速，避免速度过快产生惯性。出弯后稍微提高自己的频率。当你进入直道时，你全速奔跑。当你在第二个弯道进入弯道时，你加快了步伐，降低了重心。过了弯道的一半，你冲刺开始。出弯后可以根据自己的体能加速。体能分布:曲线跑20%的力量，重心整体向内倾斜，摆臂内侧小幅度，外侧大幅度，沿切线开始跑。用80%的力量直线跑，重心更高，步速更大。
2、 400米怎么跑快的技巧首先是节奏，也可以说是物理分布。在400 m比赛中，跑者在离开起跑装置后要保持或接近最大比赛速度，但不要一开始就100%的发力，这样你在后面的体力永远跟不上，不经常运动的人会面临肾衰竭的危险，同时，将步幅拉伸到最大，尽量保持上半身挺直。提速点应该在200-250米左右之间的转弯处，期间要把速度提高到最快，保持到终点，二是技巧，需要在平时的锻炼中积累或提高。过弯技巧方面，400 m一共两个弯，每个弯100米，有的人跑弯时不会克服离心力，会导致过弯速度慢，体力消耗特别大。其实过弯的时候也有简单的小技巧，无论哪个弯道，左臂摆臂小，右臂摆臂大，头部稍微向弯道内侧倾斜，以此力量完成弯道跑。在步幅技术方面，加大步幅，尽量大跨步，这样你可以在同样的体力下移动更远的距离；同时要加快摆臂的速度，摆臂和步频同步。摆臂越快，跑步频率越快，平时要重点增加上肢力量。
