3.如果晚上失眠，可以吃一些香蕉、燕麦和茄子、西红柿、芹菜，有助于睡眠,建议晚上喝一杯温牛奶,晚餐宜清淡，荤素搭配，蔬菜加一些杂粮或清淡的汤,2、晚餐最好选择富含膳食纤维和碳水化合物的食物,3.晚餐还是清淡，尤其是蔬菜的摄入，对人体更好,对于普通人来说，晚餐不能吃太多,1，晚餐不宜暴饮暴食,晚餐吃什么。
1。对于普通人来说，晚餐不能吃太多。晚餐宜清淡，荤素搭配，蔬菜加一些杂粮或清淡的汤。2、对于碳水化合物的摄入要适度，不能吃一些大鱼大肉或者油腻的食物，因为不容易消化，而且容易导致肥胖和尿酸升高。3.晚餐还是清淡，尤其是蔬菜的摄入，对人体更好。4.而且杂粮的摄入对人体消化功能和肠道运动也有好处，可以根据个人口味搭配。
晚餐吃什么？当然，大多数人会从健康的角度考虑。中国人的饮食习惯是一日三餐占用太多的时间和精力，但是有一种生活方式叫为食而生。生活压力这么大，辛苦了一天，应该做点有意义的饭犒劳一下自己。吃什么最好？可以从这几个方面入手:1。如果味道清淡，可以用蔬菜和咸菜煮一些面条。2.做简单点的，比如蛋炒饭，蛋炒面。3.如果身体健康，可以喝粥，炒山药和木耳，或者香菇。4.稍微隆重一点，叫上三五好友，在家里喝一杯，可以炒几个喜欢的菜。比如下面的图都是自己做的，大家可以讨论一下什么比较好。
3、晚上吃什么比较好?1，晚餐不宜暴饮暴食。最好五六点左右开始吃，吃一些含糖量低的水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等。，尤其不能宵夜，2、晚餐最好选择富含膳食纤维和碳水化合物的食物。如果肠胃不好，可以喝点粥，3.如果晚上失眠，可以吃一些香蕉、燕麦和茄子、西红柿、芹菜，有助于睡眠。建议晚上喝一杯温牛奶，4.晚上还可以吃一些消化饼干，主要是全麦和燕麦，热量低，富含纤维和酶，有助于排出大便。
