一百克草莓含有85毫克左右的维生素c，被誉为水果中的皇后，维生素c的含量也不低,每百克大枣中含有约900毫克的维生素c，是众多食物中维生素c含量最高的,每百克番石榴含维生素c约243mg，属于维生素c含量较高的水果，含有高含量的维生素a、纤维素和磷、钾、镁等微量元素。
1，酸枣。每百克大枣中含有约900毫克的维生素c，是众多食物中维生素c含量最高的。这种酸枣仁可以入药，有安神的作用，主要针对神经衰弱、失眠等症状。其果实富含维生素c，每天适量食用可补充身体所需。2.猕猴桃。每百克猕猴桃约含维生素c 424 mg。它所含的维生素c有助于降低血液中的胆固醇，还具有扩张血管、辅助降血压、增强心肌力量的作用。经常吃猕猴桃可以降低血液胆固醇，还可以作为饮料治疗坏血病。3.番石榴。每百克番石榴含维生素c约243 mg，属于维生素c含量较高的水果，含有高含量的维生素a、纤维素和磷、钾、镁等微量元素。4.金色猕猴桃。每百颗克里中约含-0/c 130 mg，是橙子含量的两倍。5.草莓。一百克草莓含有85毫克左右的维生素c，被誉为水果中的皇后，维生素c的含量也不低。6.柑橘
2、吃什么可以补充 维生素c维生素C通常只存在于植物性食物中，而动物性食物基本不含维生素C，各种新鲜蔬菜水果是其主要来源。根据维生素C在食物中的含量，可将维生素C的食物来源分为四个等级，即最佳食物来源、良好食物来源、一般食物来源和稀缺食物来源，最佳食物来源主要有:刺梨、鲜枣、猕猴桃等。好的食物来源主要有:辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、绿叶蔬菜等，一般食物来源主要有:白菜、芹菜、生菜、南瓜、梨、苹果、香蕉、桃子、樱桃等。稀缺食物来源包括畜禽肉、鱼、蛋、奶等动物性食物，以及干大豆等几种植物性食物。
