医学专家的研究表明，在睡眠过程中，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它会促进白细胞的增加、巨噬细胞的活性和肝脏的解毒功能增强，从而杀死入侵的细菌和病毒,对人体的抵抗力有很好的作用,4.香蕉:香蕉含有丰富的维生素B6，不仅可以增强提高人体的免疫力，还可以对失眠起到一定的辅助治疗作用,它的标题是水果。
苹果。苹果有补脾气、养胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效。含有胡萝卜素、维生素B、C、镁等营养成分；柠檬:柠檬含有丰富的维生素C，经常食用可以提高抵抗力；猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素和矿物质；梨，梨含有多种营养成分，具有润喉、生津、润肺、止咳、养胃等作用。
1、猕猴桃:猕猴桃在我们的生活中比较常见，营养成分比较高。它的标题是水果。猕猴桃还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质可以预防疾病。所以日常生活中可以多吃猕猴桃，可以有效增强抵抗。但需要注意的是，不要空腹吃。2.柚子:柚子也不错水果。它富含维生素和蛋白质。柚子还可以润肺、清肠、去火。对人体的抵抗力有很好的作用。饭前一小时使用也能刺激食欲。3.甘蔗:甘蔗富含水分和糖分，不仅能清热解毒，还能缓解焦虑、口渴和低血糖。但甘蔗性寒水果，脾胃虚弱的人不宜食用。4.香蕉:香蕉含有丰富的维生素B6，不仅可以增强提高人体的免疫力，还可以对失眠起到一定的辅助治疗作用。
3、吃什么 水果蔬菜可以提高 免疫力可以改善免疫力 of 水果:西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果；可以改善的蔬菜免疫力:胡萝卜、菠菜、白菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇。西瓜汁含有蔗糖、维生素C、B、r-胡萝卜素等营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效，西瓜中维生素A的含量最令人印象深刻，每100克约590 IU，高于其他水果。延伸资料:借助睡眠睡眠与人体密切相关免疫力，著名免疫学家通过“自我睡眠”实验发现，良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究表明，在睡眠过程中，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它会促进白细胞的增加、巨噬细胞的活性和肝脏的解毒功能增强，从而杀死入侵的细菌和病毒，人体免疫系统所需的主要营养素有:蛋白质、维生素、无机盐。我们应该特别注意这些营养补充剂，饮食中要有充足的鱼、肉、蛋、奶、豆类，保证身体能获得足够的优质蛋白质。
