西兰花掰成小花，用清水浸泡；番茄洗净，去皮切块，葱、蒜切小块；2.焯西兰花1~2分钟，取出沥干；3.热锅倒入少许植物油，炒香葱蒜，然后加入番茄片，翻炒,先洗净西兰花然后切成小花,西兰花，又名西兰花，为二年生草本植物,番茄翻炒后倒入西兰花，继续翻炒至两者混合均匀,番茄翻炒后倒入西兰花，继续翻炒至两者混合均匀,咖喱西兰花:Ready西兰花，洋葱，番茄,番茄炒菜西兰花:西红柿和西兰花洗净，切成小块。
食材:西兰花一个，番茄两个，葱蒜少许，植物油和盐。做法:1。西兰花掰成小花，用清水浸泡；番茄洗净，去皮切块，葱、蒜切小块；2.焯西兰花1 ~ 2分钟，取出沥干；3.热锅倒入少许植物油，爆香葱蒜，加入番茄片，翻炒。番茄翻炒后倒入西兰花，继续翻炒至两者混合均匀。关火，加入少许盐调味。
食材:西兰花一个，番茄两个，葱蒜少许，植物油和盐。做法:1。西兰花掰成小花，用清水浸泡；番茄洗净，去皮切块，葱、蒜切小块；2.焯西兰花1 ~ 2分钟，取出沥干；3.热锅倒入少许植物油，炒香葱蒜，然后加入番茄片，翻炒。番茄翻炒后倒入西兰花，继续翻炒至两者混合均匀。关火，加入少许盐调味。点评:这道菜简单，耗时少。烹饪采用烫炒的方式，减少了高温下的烹饪时间，适合所有人群。
西兰花，又名西兰花，为二年生草本植物。西兰花的营养价值和防病效果远远优于其他蔬菜，西兰花是家庭料理中常见的蔬菜之一。番茄炒菜西兰花:西红柿和西兰花洗净，切成小块。将西兰花浸泡在淡盐水中5分钟。然后在锅中放入适量清水，将西兰花放入锅中，滴2滴油，焯水1分钟，捞出，放入冷水中，放凉沥干。然后在锅中加入适量的油，烧至七成热，加入蒜末，用番茄翻炒至出汁，加入西兰花并搅拌均匀，再加入半勺盐和鸡精拌匀。咖喱西兰花:Ready西兰花，洋葱，番茄。先洗净西兰花然后切成小花。将洋葱和西红柿切成丁。锅中放入适量水烧开，将花菜焯1分钟，捞出沥干。然后在锅中放入适量的油，将油加热至六成热，放入洋葱翻炒至变软，放入西红柿翻炒均匀。加入咖喱酱和水，直到咖喱酱完全融化，加入西兰花并翻炒均匀，然后加盐拌匀。
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