研究证明，90%以上的女生身高在1113岁增长最快，男生身高在1315岁增长最快。一年中最快的月份是春天的四月。孩子的饮食一定要多样化，注意主副食、荤素、粗粮、细粮的合理搭配，保持饮食均衡。吃什么长高最快最有效？吃什么长高最快有效食物1:黑豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量最高，黑豆热量低，多吃不怕胖。
如果孩子不喜欢黑豆，可以吃花生。增加食物二:鸡蛋一般孩子不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质中丰富的蛋清(蛋白质)。鸡蛋是高蛋白食物，是成长中的孩子最好的食物。虽然蛋黄胆固醇高，但只要控制好每天吃鸡蛋的数量，就不会有大问题。一天吃12个鸡蛋。增加食物3:牛奶想要孩子长高，牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。
5、吃什么可以 长高呢我能吃什么长高我能吃什么长高？很多人都想长高，生活中的一些食物可以帮助我们长高，所以如果我们想要长高，可以多吃这些食物。我带你简单了解一下吃什么吧。我能吃什么长高 1牛奶:牛奶营养丰富，易于消化吸收，价格便宜，食用方便。它是“最接近完美的食物”，被誉为“白血”，是最理想的天然食物。它的原始营养是其他任何人工营养都无法比拟的。
其中，丰富的铁可以改善缺铁性贫血。胡萝卜:胡萝卜是一种口感酥脆、营养丰富的家常菜，被誉为“小人参”。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。橙子:柑橘类水果营养丰富，色香味俱佳。它们可以新鲜食用，也可以加工成各种加工产品，主要是果汁。柑橘产量居百果之首，柑橘类果汁占果汁的3/4，广受消费者青睐。
6、吃什么可以 长高科学家研究发现:人体长高除了良好的睡眠和适当的运动，人体还需要同时获取和补充多达31种营养元素才能实现长高，三者缺一不可，仅靠一种或几种营养是不可能的长高。赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸。这些日常生活中的食物长高需要的营养较少，所以人体需要漫长的20年才能发育成熟。
7、吃什么可 长高Want 长高，饮食合理、均衡、丰富，多吃含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类和新鲜果蔬等。1.牛奶:牛奶含有多种氨基酸，能为人体提供大量优质蛋白质；牛奶是食物中钙的理想来源，容易被人体吸收。牛奶富含维生素D、维生素B等维生素，对人体健康有益，促进长高。2.鸡蛋:鸡蛋富含人体必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等。它们是人体最佳的蛋白质来源，有助于强化和巩固记忆，帮助机体抵抗氧化损伤，维持正常的生理代谢，促进长高。
8、吃什么容易 长高?影响孩子的因素很多长高；营养是最重要的。1.牛奶用于骨骼发育和长高。牛奶含有丰富的钙，支持骨骼强壮，有助于经常食用。2.坚果让孩子吃富含钙的干坚果，不仅是正餐，也是零食时间。如果他们不喜欢干坚果，你可以通过在他们喜欢的饭菜中混合坚果来帮助他们。3.早餐鸡蛋是必须的！鸡蛋支持骨骼和身体发育，富含维生素D和钙。
4.如果鸡蛋不是他们的，很多奶酪！研究表明，富含钙的奶酪对骨骼发育和生长有重要作用。如果孩子不喜欢鸡蛋，请让他们吃奶酪，5.芝麻，钙的来源！芝麻以其丰富的钙含量为支撑长高。但是你要小心调整部分，因为它也含有脂肪，6.肉！它是肌肉的基石。让你的孩子吃富含蛋白质的红肉，你可以帮助他们保持成长，7.富含蛋白质的大豆。
