绿色蔬菜:绿色蔬菜中碱性无机盐含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外,4.吃易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素、富含铁的食物,b.多吃蔬菜水果:含有发质必需的多种微量元素,c.多吃维生素B6和维生素E:维生素可以预防白发，促进头发生长,经常使用木梳头发对治疗脱发也有帮助,富含钙和维生素的食物有利于头发的保养。
头发主要由角蛋白组成，含有多种氨基酸和数十种微量元素。如果有缺铁和蛋白质头发，就会变黄分叉。植物油、维生素A、蛋白质、碘缺乏时，头发会变得干燥、暗沉、容易破碎。维生素B群缺乏时会出现脂溢性皮炎和头发脱落。富含钙和维生素的食物有利于头发的保养。a .多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等。b .多吃蔬菜水果:含有发质必需的多种微量元素。c .多吃维生素B6和维生素E:维生素可以预防白发，促进头发生长。例子包括谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋和猪肝。
2、吃什么东西可以让 头发快速长出来1。绿色蔬菜:绿色蔬菜中碱性无机盐含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外，可以吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇等，也是有益的。2.水果:如樱桃、苹果、枣等，3.动物蛋白:鱼类、禽类、瘦猪肉等富含蛋白质，但不宜过量食用，因为它们是酸性物质，血液处于酸性状态，会阻碍皮肤的健美和头发。4.吃易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素、富含铁的食物，除此之外，还要注意保持乐观的心情，进行适当的体育锻炼，避免暴晒。患者也可以多吃黑芝麻，平时多做头皮按摩，经常使用木梳头发对治疗脱发也有帮助。
