营养均衡早餐有两大衡量标准1:早餐应该有四种食物,1，早餐可以吃一些西瓜、哈密瓜、苹果、香蕉等,如果早餐只有一瓶牛奶和一个鸡蛋，只有两种食品不合格早餐,需要强调的是，最好加新鲜蔬菜和水果到早餐,如果时间来不及，还可以拿水果早上90点吃，因为“水果早上是金”。
1，早餐可以吃一些西瓜、哈密瓜、苹果、香蕉等。妥妥的，这些都有一定的减肥效果。2.这些水果有一定的通便作用，可以促进大便的排出。同时有一定的水分，可以增加一定的饱腹感。3.这样就可以减少一些其他食物的摄入，达到减肥的效果。早餐还可以适当搭配一些其他主食和肉类或者喝一些牛奶或者鸡蛋等。重要的是控制食物总量，保证足够的营养。同时，也要加强体育锻炼，这样才能促进减肥。
2、 早餐吃什么比较好?营养均衡早餐有两大衡量标准1: 早餐应该有四种食物。每顿饭早餐应该包括以下四种食物:谷类、肉类、牛奶、水果和蔬菜，如果四种都有，则可视为营养均衡早餐，三种可视为合格。如果只有两种或两种以下，长此以往就会出现营养不良和营养缺乏，这对正在成长的孩子来说就更重要了，如果早餐只有一瓶牛奶和一个鸡蛋，只有两种食品不合格早餐。牛奶还是主食，每一种食物都有一定的营养价值，只有搭配得当，才能最大程度地被人体吸收利用。标准二:每天午饭前你会觉得饿吗？以无明显饥饿感为宜，如果答案是饿，那就是早餐营养不够全面或者数量不够。当然，如果相反你还是觉得很饱，这个早餐-就有问题了，太丰富了，一般来说,早餐提供的能量和营养素可以达到每日需要量的25%~30%。需要强调的是，最好加新鲜蔬菜和水果到早餐，如果时间来不及，还可以拿水果早上90点吃，因为“水果早上是金。
