天然胶原蛋白含有大量这两种氨基酸,胶原蛋白以辅食补充时，每餐吃的食物量不宜过多，但应保持较长时间，以维持胶原蛋白的稳定摄入量,2、补充胶原蛋白优质粉，可以每晚睡前服用一杯胶原蛋白优质粉，方便补充,蛋白质量支持胶原蛋白成长与健康,还有其他方式补充胶原蛋白。
一般情况下，没有最有效的方法添加胶原 蛋白。一般可以通过口服和注射填充胶原-1/来补充。1.口服补充胶原-1/:可以通过吃富含胶原-1/的食物来补充。胶原 蛋白以辅食补充时，每餐吃的食物量不宜过多，但应保持较长时间，以维持胶原 蛋白的稳定摄入量。如果食补方法仍不能满足补充需求胶原-1/，可以通过冲泡胶原/粉的方式进行补充。2.注射填充胶原-1/:如果想快速补充胶原-1/，一般可以选择专业的医疗美容机构进行填充胶原。但需要注意的是胶原 蛋白灌装要在无菌条件下进行。还有其他方式补充胶原 蛋白。建议在医生指导下去专业医院治疗。
1。通过膳食补充，有胶原-1/丰富的食物，包括猪蹄、牛蹄、鱼皮、动物软组织、银耳等。所以这些食物吃多了可以补胶原123。2、补充胶原 蛋白优质粉，可以每晚睡前服用一杯胶原 蛋白优质粉，方便补充。3.也可以服用胶原-1/口服液。胶原-1/口服液是专门为爱美女性提供的保健品，可以补充胶原123459。
3、怎么有效补充 胶原 蛋白?吃含赖氨酸和脯氨酸的食物。天然胶原 蛋白含有大量这两种氨基酸，瘦肉、鱼和低脂乳制品含有赖氨酸。除了上面提到的食物，蛋清和小麦胚芽也是脯氨酸的良好来源，每天补充维生素c。维生素C需要将赖氨酸和脯氨酸转化为羟赖氨酸和羟脯氨酸，是重构胶原-1/的必需氨基酸，要增加饮食中蛋白 mass的摄入量，女性每天应摄入46克蛋白 mass，男性每天应摄入56克。蛋白质量支持胶原 蛋白成长与健康，扩展资料:食物中含有的分子胶原 蛋白非常大，吸收有限；而且吸收的部分还得再分解合成，为骨骼、肌腱、血管、内脏等身体其他器官组织提供不同的胶原-1/。胶原 蛋白它具有很强的拉伸能力，是韧带和肌键的主要组成部分，胶原 蛋白也是细胞外基质的主要成分。它使皮肤保持弹性，胶原 蛋白的老化会使皮肤产生皱纹，胶原 蛋白也是眼睛角膜的主要成分，由晶体构成。
