维生素d的来源也可以用动物和人体合成,补充维生素D可以吃一些鱼虾、蛋黄、乳制品等,日光浴可以帮助身体合成维生素D，还可以起到/补充维生素D-0/D的作用,更多的维生素d和-1维生素可以通过日晒合成，鱼肝油也可以,因此，一般建议出生后第15天至2周岁的婴儿使用维生素D3补充剂补充。
1。脂肪含量高的海鱼，如虹鳟鱼、三文鱼等，往往富含维生素d. 2。猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等动物肝脏富含维生素d. 3。蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，这些蛋的蛋黄中富含维生素D。4、乳类食物，如牛奶、羊奶、马奶。
维生素D对我们来说是一种重要的营养，不仅能促进钙的吸收，还能调节免疫功能。补充 维生素D可以吃一些鱼虾、蛋黄、乳制品等。，而且还可以吃类似汤臣倍健钙片维生素D片的营养品来帮助补充-1。除了食物和营养品补充，还可以每天去晒太阳。日光浴可以帮助身体合成维生素D，还可以起到/补充维生素D-0/D的作用。
富含维生素d的食物有鳕鱼、鸡蛋、动物肝脏、牛奶、瘦肉、坚果和海鲜。一般植物性食物不含维生素。维生素d的来源也可以用动物和人体合成。更多的维生素d和-1维生素可以通过日晒合成，鱼肝油也可以。-.
4、吃什么食物 补充 维生素D?富含维生素D 1的常见食物。罐装鲑鱼和红鳟鱼2。金枪鱼罐头。鸡蛋4。炖鸡肝5。烤羊肝参考资料:儿童营养缺乏的预防及建议:维生素D是一种甾醇衍生物，具有抗佝偻病作用。目前认为维生素D也是一种甾体激素，而维生素D家族最重要的成员是VD2和VD3。
5、孩子长期缺乏 维生素D会有哪些影响呢?怎么正确的 补充 维生素D?维生素D3的作用是促进钙、磷的吸收利用；维生素D3会促进体内钙的吸收，减少钙的流失，稳定维持血钙浓度。缺钙会影响宝宝的睡眠和骨骼、牙齿的健康生长，所以维生素D3对于骨骼、牙齿的生长发育和佝偻病的治疗非常重要。维生素D3还可以降低呼吸道和消化道疾病的风险。缺乏维生素D的孩子会出现神经系统异常，如易怒、多动、睡眠不好等；还会导致牙齿和骨骼发育异常，如出牙问题、肋骨外翻、O型腿、X型腿等。在日常饮食中，只有少量的动物肝脏和鱼肝油含有较多的维生素D3容易被人体吸收。因此，一般建议出生后第15天至2周岁的婴儿使用维生素D3补充剂补充
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