马拉松配速表，一体机玩英雄联盟卡怎么办想升级一下硬件

来源：整理时间：2022-09-22 20:27:33 编辑：苏州本地生活手机版

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1，一体机玩英雄联盟卡怎么办想升级一下硬件
2，每公里配速542步频187步幅90这样好吗
3，需要一款可以测量跑步距离的腕表
4，跑马拉松的呼吸节奏应该是怎样的
5，马拉松要跑进330分配速是多少
6，相出了3年我给她说出了心里话但他什么也没说我该怎么办啊
7，马拉松前期准备工作需要多久需要做些什么准备啊有知道的亲帮

1，一体机玩英雄联盟卡怎么办想升级一下硬件

一体机看看网页还可以

配置表发下，用QQ管家的硬件检测能看到，右键我的电脑的属性也行，只不过那个看的费劲，不怎么推荐

配置低了

一体机玩英雄联盟卡怎么办想升级一下硬件

2，每公里配速542步频187步幅90这样好吗

挺好的，步频快步幅小，不容易伤膝盖

因人而异呗。最顶尖的运动员，42.195公里的成绩是2小时10分钟以内，平均一小时大概就是20公里。像我这样的水平一般的爱好者，嗯，我跑马拉松用时5小时，每小时8公里。从2小时10分钟到5小时，什么速度的都有。当然，还有比我更慢的。

每公里配速542步频187步幅90这样好吗

3，需要一款可以测量跑步距离的腕表

我也是个马拉松爱好者，抛砖引玉了。看你是想省钱还是想花钱 1、最省钱的办法：在百度地图上划出路线，可以顺便计算出距离，出门前看一眼表，回来后看一眼表，这样时间、距离、配速都知道了。。。20公里以内的距离没什么问题。 2、GPS腕表：这个高中低档很多，贵的像佳明GARMIN XXX（编号），2、3千左右、便宜一点的百锐腾XXX（编号）1、2千的，有很多系列，但是功能很全，距离时间是最基本的了，步频、配速、训练软件，配合心率带测心率，很不错。这个基本上我超过20公里的时候会用表，这样训练情况比较好掌握。

需要一款可以测量跑步距离的腕表

4，跑马拉松的呼吸节奏应该是怎样的

正常呼吸就可以。真正跑到10公里以后的时候，就象是走路一样的呼吸节奏。很平缓，同时呼吸的深度也不是很强。就是平时慢跑的节奏。用鼻呼吸足够了。至于几步一呼，几步一吸，完全不要在意。只要平缓均匀就可以。因为马拉松跑步强调是匀速，控制好配速。所以你人为控制呼吸会让体能消耗的更快，也会无形中影响你的配速。所以保持你的匀速就是好呼吸。

一般是3步法和4步法，就是跑三步一吸，再跑三步一呼，建议开始时候练习是这样的。然后慢慢到跑四步一吸，跑四步一呼；我一般慢跑喜欢四步的，高匀速跑的话也是四步，短距离冲刺会用到3步。个人的一点建议，我只参加过两次半程马拉松，都是2小时。加油！喜欢跑步，喜欢健康！爱生活，爱跑步！^_^

5，马拉松要跑进330分配速是多少

要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。正常情况3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有4.5以上。1、要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。但是3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有，4.5以上才可以。2、对于马拉松爱好者来说，有很多门槛：500（5小时）、430（4小时30分）、400（4小时）、345（3小时45分）、330（3小时30分）、320（3小时20分）、310（3小时10分）、300（3小时）……其中，最难迈过去的是330。过了这个坎儿，对更高速度的追求指日可待，因为330让跑者拥有能力、掌握好方法、调整心态也增加自信。

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6，相出了3年我给她说出了心里话但他什么也没说我该怎么办啊

既然他什么也没说说明你做的还不够，要让他彻底爱上你，你要做的就是这样继续下去，等待他的答复，爱情有时就是一场马拉松比赛，比得就是谁的耐力强，如果你在他回答之前就放弃了，那么你先前所做的都是白费的，3年的时光付诸东流，如果你等到他给你答复的那一天，如果不是坏消息，那么恭喜你你获得了胜利，接下来就想用这幸福的果实吧，我想在他的心里现在还是犹豫的，由于应不应该接受你，我继续努力的话，是个女的都会心软投入你的怀抱的。我相信不过多长时间她就会投入你的怀抱了。

继续努力吧。总有一天会好德~！

首先和对方做朋友，知心朋友；其次用心和对方交流，得到对方的信任；最后做生活中的知己，就会和你说真话了。这样他就会告诉你他真实的想法。

你该去死啊

这表是她不讨厌你！！！继续努力！！！

7，马拉松前期准备工作需要多久需要做些什么准备啊有知道的亲帮

（1）假如厦马下雨，要穿防滑的鞋子。要在公路上白色的分道线上跑，白色分道线是白水泥，上面不滑。　　（2）出发前，站在人群中，男士们携带小半瓶饮料，既可以在出发前补充点水分，也可以想哼“小曲”时，嘘嘘用。但要注意：回避女士；饮料瓶不要乱扔！　　（3）到饮水站取水，在不想减速跑的情况下，看准水杯抓起来，顺势把纸杯口捏扁，这样喝水就不会呛着了。（4）比赛前一天不要吃辣,别睡午觉。（5）早上吃完早饭到在起跑点等枪响前，及在比赛途中，尽量少讲话，以免浪费精力和体力。（6）前半程控制好节奏,不要被半程/10KM/5KM参赛队员带跑了。（7）开跑前5K要注意风度，要不断向热情的厦门观众挥手，还要微笑着；但请不要大笑，以免后半程脱力。（8）注意摩擦部位的润滑，大腿间、上臂内侧一定要摩凡士林！另外，不管男女，必须把上面两点给贴上，至于乳贴，还是创可贴自己选择。（9）尽量不要穿新衣服跑，如必须要先用水洗一下或者在易摩擦部位擦凡士林，如上衣跨栏下缘、裤衩大腿内缘。（10）有一定速度能力的同学，如果想按计划跑，最好整个配速表手环带上（虽然有兔子，但不注意会跑掉），这样容易控制，尤其是前25K不会跑的太快，以至于后面走的很早。（11）跑前、跑中、跑后，都要充分补充水分，最好是运动饮料，如宝矿力，跑前30分，要喝300-350ml；跑中从10K就要每个运动饮料点适当喝半杯；跑后，也要补充500ml运动饮料。这样可以预防身体虚脱、过度疲劳等症状。（12）能量棒和盐丸最好备用，尤其是有抽筋前科的跑友。（13）平常不怎么喝茶和咖啡的跑友,比赛前一天晚餐最好不要喝茶和咖啡,以免太兴奋晚上睡不好，影响第二天比赛，犯困没力跑。（14）想出成绩的跑友，1号那天最好老老实实呆在酒店休息，不要去观光旅游，不要以为走走看看很轻松，其实很消耗体力的。打打牌，吹吹水，看看电视，或躺在床上闭目养神。（15）要在有清水时才吃能量棒，能量棒太粘稠不好下咽。（16）配速、配速、要配速，匀速、匀速、要匀速！（17）10公里之后一直到终点，你发现不停地有人在超你，那你完了，你前面一定没有按照配速跑，而是比配速快了很多。反之，当10公里之后一直到终点，你发现自己在不断地超人，那你成功了，因为你一直在以匀速在跑。只要你坚持匀速跑，能力比你强的、而且是匀速跑的人，早就在你前面去了，你是无法追赶的。而能力比你差的、同样也是匀速跑的人，他们也不可能追上你。只有那些前快后慢瞎跑的人，匀速跑的你才有机会不断超越他们。尤其是后半程，当你发现有掉速的人在前面跑时，你会有追赶的感觉和超人之后的成就感。而这种追赶，不是加速追赶，而是在自己体力消耗越来越大的情况下、通过追赶的欲望发挥潜能，保持自己的匀速！（18）早点起来,多吃点,吃饱!没喂口也要撑下去,当然前提是你要在起跑前2个小时以前把东西撑下去!最好头天晚上不要吃太多,在睡觉的时候能感觉到有点空腹最好。望采纳啊，谢谢