艺术体操训练，体操怎么练啊

本文目录一览

1，体操怎么练啊
2，艺术体操的腰功是怎样训练的
3，艺术体操的平衡能力是怎样训练的
4，艺术体操又叫韵律体操这种运动是运动员空手或执绳

1，体操怎么练啊

体操需要通过长时间的训练才会得到慢慢的进步~如小孩子学走路一样~~要有人在教才会慢慢的学会~~体操也是一样

先从基本功练起

看看人家怎么练体操的 http://you.video.sina.com.cn/b/2713687-1097180747.html

体操怎么练啊

2，艺术体操的腰功是怎样训练的

不好意思，没有图片、视频什么的。我以前是练艺体的，我最强的就是腰功，我说的不一定权威，只是我的一些经历，和你分享一下，希望有用。首先，先天有关系，我们队有一个女孩儿天生内腰软的我们教练都咋舌。当然我不属于这种类型，但是我也不属于那种天生硬的就不行的那种。1、每次训练之前一定要充分的活动，方法：两个人，你趴跪着，她坐在你的腰上，用手把你的肩往上掰。接着，让她用双手一点一点从你的肩的上端按到下端包括两侧。然后整个人趴在地毯上，另一个人举起你的双手把你的上半身拉离地面，用脚的前半部踩你的由肩到后背的部分，最好是发出骨骼的轻微响声。最后一下，把你的整个上半身往后撅，使手碰到脚。2、休息一下，做一些甩腰的动作，两个人面对面的站着，一个人抱着你的腰，你用手使劲网腿上甩。3、下腰之后，手不断的想脚的位置移动，知道抓住脚，停到你能坚持的极限。让后起身休息一下。4、我觉得最有效的方法是，劈叉的时候双手够住后面的腿的小腿肚，使劲将整个身体躺在后腿上，然后换腿。5、站立踢后腿的时候，双手扶着把杆可以充分喔你的腰。6、运动之后，是最佳的抻筋时间。不要放过。最后，腰是非常容易受伤的，不能急于求成......

有了决心

艺术体操的腰功是怎样训练的

3，艺术体操的平衡能力是怎样训练的

有一次我看艺术体操训练的视频，她们先是双手扶着单杠，然后脚再慢慢抬高，最后是另外一只脚的脚尖顶起来，就这样站着，站好久。其实艺术体操的平衡力不仅是练出来的，也要看自身的领悟，在训练的过程中自己感觉平衡点

艺术体操的平衡能力是怎样训练的

4，艺术体操又叫韵律体操这种运动是运动员空手或执绳

1、艺术体操提倡韵律和节奏，是以自然性的动作为基础的节奏运动。　　什么是节奏呢？节奏就是动力在时间、空间上导到最合理的分配，用最省的力量完成最复杂的动作。节奏的根本规律是紧张和松弛的合理交替，所以，艺术体操要求练习者一定要掌握松弛的技术，防止由于过分紧张用力而造成动作僵硬。节奏的基本动作是摆动、波浪和弹性动作。因此，波浪起伏、流动和节奏是艺术体操区别于其他运动项目的主要特点之一。　　2、艺术体操要使用轻器械。　　就是说，运动员要手持各种不同的轻器械完成各种器械动作（如抛接、滚动、转动等）和身体动作（如跳跃、转体、平衡等）。对于艺术体操，不管使用何种器械，对动作来说，都是起辅助作用的，应把它们看作是身体某一部分的延长，起到加大整个动作幅度的作用。为了使身体动作和器械动作有机地结合，初学者应在掌握基本身体动作之后才能运用器械，即徒手练习是基础。如果在使用器械时，没有身体动作，那么器械动作难度再高，也不能成为艺术体操，因为那种单纯使用器械的动作与杂技演员的动作没有什么区别，这就失去了艺术体操的基本特点。　　3、艺术体操必须有音乐伴奏。　　音乐是艺术体操的灵魂，是充分体现其韵律和节奏的最主要的表现手段。一首优美动听、与动作协调配合的乐曲，不仅能激发练习者的情绪，提高练习的兴趣，最主要的是能使艺术体操动作更富有感染力和表现力，对于初学者来说，音乐不是单纯“节拍器”，而是通过听音乐做动作，培养练习者的节奏感。同时，音乐还能有助于练习者合理地掌握动作技术。例如，学习弹簧步时，音乐可以帮助练习者体会弹性起伏的“力”的运用，这是任何节拍器和口令所不能替代的。

　平衡小跳、单足跳　　转体摆动、绕环　　柔韧和波浪旋转　　跳