可以通过多吃这些食物来补充蛋白质，增加量头发；菠菜、野菜等绿色蔬菜含有丰富的维生素A和维生素c，适当食用可以使头发毛囊代谢更正常，发质更好；多吃健脾补肾的食物，如韭菜、核桃、猪腰、羊骨、黑芝麻等,，从根本上通过补益肝肾来促进头发的增加,经常洗头可以清洁头皮，减少脱发,如果想改善头发罕见病例，可以通过服用滋补品或药物来生发,，对人体有益，适量可减少脱发和保养头发可以用生姜加洗发水刺激头皮毛囊生长头发。
主要是核桃和黑芝麻，如果长期吃的话-0比较好。何首乌的酒窝喝过了，经常有人说何首乌和皂角比较好。但是，用的机会很少。芝麻更实在。此外，吃太辣的食物会导致头发干燥，而过度吸烟会导致头皮毛细血管血液循环不畅。
头发极少数情况下与气血虚弱、熬夜或环境污染等有关。如果想改善头发罕见病例，可以通过服用滋补品或药物来生发。吃鸡蛋、脱脂牛奶等高蛋白食物。这些食物富含蛋白质，而头发中的主要成分就是蛋白质。可以通过多吃这些食物来补充蛋白质，增加量头发；菠菜、野菜等绿色蔬菜含有丰富的维生素A和维生素c，适当食用可以使头发毛囊代谢更正常，发质更好；多吃健脾补肾的食物，如韭菜、核桃、猪腰、羊骨、黑芝麻等。，从根本上通过补益肝肾来促进头发的增加。头发极少数人可以多服用补益肝肾的中药，如川芎:具有祛风活血、润肤止痒的功效，有利于头发营养改善；枸杞:可预防脱发，促进头发黑色素的生成，对斑秃有较好的疗效；丹参:活血化瘀。能促进头发中黑色素的生成；何首乌。:具有养血祛风、调节神经、内分泌功能和滋养发根、促进头发黑色素生成、使头发变暗等作用。
多吃蔬菜水果。可以用木梳梳头，可以保护头皮，促进头部血液循环。经常洗头可以清洁头皮，减少脱发。洗完之后头发，在使用吹风机的时候，不要把温度设置的太高，因为吹风机的高温风速很容易造成头皮损伤，从而导致脱发。多吃米饭、玉米、豆类、苹果等。，对人体有益，适量可减少脱发和保养头发
4、吃什么东西生发可以用生姜加洗发水刺激头皮毛囊生长头发。想要头发生长的话，建议用善丝源丝木精华涂抹发根，然后用手指按摩头皮，来回几次，如果坚持一段时间，也是可以生发的。下面简单介绍一下脱发患者的四不，*不要长期挑食或偏爱油腻的食物，导致头发营养不足无法生长，发根就会松散，头发容易脱落。多吃蛋白质、黑芝麻、核桃、海带、蔬菜水果等，，少吃油腻的肉，营养均衡。*如果你不熬夜，你会失去力量，不仅会伤害身体，对成长也没有任何好处。只有睡好了，休息够了，头发才能健康，*不要焦虑。生活压力大的时候及时调整，不要压抑自己的情绪，危害身心健康。当你焦虑难过的时候，头发会加速你的脱落，*烫染过程中，高温和化学染发剂会对头发和头皮造成很大的伤害，所以脱发的人最好远离烫染。
