南瓜小米粥，南瓜小米粥怎么做好吃

1，南瓜小米粥怎么做好吃

食材明细南瓜150克小米100克糯米100克水适量甜味口味煮工艺三刻钟耗时普通难度南瓜小米粥的做法步骤1准备南瓜150克。2去皮切成小丁。3小米100克、糯米100克。4淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右（浸泡是为了节省煮粥的时间，如果赶时间的话，可以不用浸泡，直接加水煮粥，但相对煮的时间要稍长些，比方说浸泡过的米一般要煮10分钟的话，未浸泡的米煮10-20分钟这样子的）。5将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水。6盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，再压制10-15分钟即可。

材料：小米，南瓜，板栗。做法：1，板栗放入开水锅中焯10分钟后捞出，用剪刀剪去壳取肉。2，小米洗净，南瓜去皮切块放入锅中。3，加入板栗。4，放入适量水。5，放入压力煲中，按煲粥键煮熟即可。

南瓜小米粥怎么做好吃

2，小米南瓜粥怎样做

小米南瓜粥原料：　　小米100g、南瓜300g做法：　　1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；　　2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；　　3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

原料：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少许。作法：米洗净，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁状或片状，放入水内，煲约30分钟，稍闷片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。

原料：小米100g、南瓜300g 编辑本段做法： 1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟； 2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥； 3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。中国干货门户为您解答

这些东西，吃了，不经饱的，因为它们进入体内分解不出多少（葡萄糖）。减肥，还是最好吃饭的，多做运动就可以了，不要挑食，节食（特别是节约米饭，而吃这些含有大量汁水和油脂的食物）（花生的油脂很高的）要多喝，白开水，多吃米饭，多运动。也不知道你什么情况，一个人肥瘦，是和他的身体，体质，紧密相关的，比如胖子出的汗水基本都是些水，而瘦子出的汗水却含有很多油脂........所以说，“有的人喝水都会长胖”，但是那是虚胖......这些东西，也不是一下解释的清楚的，千万别去听广告上或者什么杂志上说的去做。记住要了解自己的体质，多运动就可以了。

小米南瓜粥怎样做

3，如何熬小米南瓜粥

南瓜小米粥做法　　主料：　　1、小米：暖胃，安神　　2、南瓜：南瓜性温，味甘。　　解毒：　　南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体　　内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解　　毒作用。保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙　　食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁　　分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。　　准备原料：　　去皮去籽250克左右的南瓜切成小块。　　小米120克。洗净备用。图片里的还没洗呢。　　红枣8枚。洗净沥干水分。　　冰糖少许。也可以不放。因为南瓜有甜味。　　煮粥还是挺省事儿的。比炒菜方便。　　锅里加5碗水，盖盖儿大火烧开。　　下入除冰糖外的所有材料。再次开锅后转小火。小心撇去浮沫。　　煮至粥粘稠。我大概煮了20分钟吧。倒入冰糖。煮至糖融化即可　　关火。　　介绍两种既有营养又有药用价值的粥，他们的主要原料都是小米。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米的药用功效不可小视。　　一、小米红枣粥　　主要功效：补脾润躁，宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，大便干燥。　　做法：我们首先要用到的配料是大枣，把枣洗净后放在一边，然后开火做粥。在这里我们也可以顺便复习一下以前我们节目中提到过的做粥的一些需要注意的地方。比如我们要在水完全沸腾了之后再放入小米。这样不但煮粥时间比较快，而且还绝对不会糊锅底。还有就是要提醒您要避免使用高压锅制作小米粥，因为小米的颗粒比较碎，容易堵塞住高压锅的阀门，进而引发一些安全隐患。然后是放大枣进去和粥一起煮，大枣是的营养成分也非常全面，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。放枣进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉，去掉其中的杂质。再小火用煮就可以了。如果担心溢锅的话，可以点一点点食用油进去。　　这个红枣小米粥喝之前加入一些蜂蜜效果会更好哦，蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖分外,同时还富含人体不可缺少的维生素、必须的氨基酸和微量元素等。而且能够把粥的味道调的更加可口。但是在这里要提醒您的就是，一定要把粥放到不那么热的时候再兑入蜂蜜，因为粥的温度过高的话会破坏蜂蜜所蕴涵的营养成分。　　二、小米山药粥　　主要功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。　　做法：做这个粥需要的配料是红薯和山药，我们要分别把他们切块，其中切山药的时候容易手痒，这里我们也可以重温一下以前我们节目中教过的小窍门，第一个是切之前把手在稀释过的醋中浸泡一下。这样切山药的时候就不会手痒了。另外一个方法是在切完山药后，感觉痒的时候把手放在点着的炉灶上面，用火烤一下就好了，就是小心别烫着手哦。　　小米熬熟了之后就可以把红薯和山药放进去了，红薯中含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、钙等10余种微量元素，经常吃的话对健康非常有好处，不过在这里也要提醒您，无论您用哪重方式去料理红薯，都一定要把它彻底弄熟后再吃，因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以被我们的胃所消化。　　山药就更是营养多多了，除了那丰富的营养成分外，最重要的就是它是一种非常好的减肥食品，它提供给人体大量的粘液蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，能保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生，还能减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。　　一般在熬了一段时间后，我们可以用筷子来夹一下里面的红薯和山药看看熟透了没有，都熟透了就可以盛出来喝啦。在喝之前我们还可以加一些冰糖进去调味，这小米山药粥对于调理脾胃虚弱，消化不良特别管用，而且这山药粥对减肥也有一定的帮助呢。

把南瓜切块放入煮开的小米水中慢熬

原料：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少许。作法：米洗净，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁状或片状，放入水内，煲约30分钟，稍闷片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。功效：每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。南瓜能刺激胰岛B细胞，产生胰岛素，预防糖尿病。单用小米熬成的粥偏稀，与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色泽金黄，喝起来甘香清润，有解热降暑之功效。

如何熬小米南瓜粥