先练好基础吧，脚法训练有这样一个简单而全面的项目：抬起比如右大腿使大腿几乎与地面水平,然后只用小腿上踢,踢至与大腿同高度,大腿不动,速度要快（待熟练之后可以增加负重）,如何练好武术中的腿功,武术的上下肢基本功，是很丰富的,每天坚持做几组下来，小腿爆发力,还有腿部肌肉韧性都会有所提高功夫-腿功-何为北腿,每天坚持做几组下来，小腿爆发力,还有腿部肌肉韧性都会有所提高怎样快速练好腿功。
首先要知道传统武术中的腿法与现代搏击的腿法不同，现代腿法为了美观好看和出于对运动员的保护，才把很多危险的腿法删除掉。所以以现代搏击来说“手是两扇门，全靠脚打人”是不可能的。传统武术中还有一句话叫“好腿不过腰”。传统套路中的腿法大多攻击裆部，膝盖，踝关节腰部以下像部位，而且大多大都是以都是蹬，踹，弹为主。其实人的下肢是很薄弱的。裆部和关节受到打击很容易使人丧失战斗能力。低腿相对隐蔽，配合手法不容易被发现和抱住。那么手法力量相对较小，但动作快，大多用于快速打击，格挡，和扰乱视线的。往往在格挡后或者用手法扰乱视线后出腿造成致命一击。所以“手是两扇门，全靠脚打人”在传统武术中一点不假
先练好基础吧，脚法训练有这样一个简单而全面的项目：抬起比如右大腿使大腿几乎与地面水平,然后只用小腿上踢,踢至与大腿同高度,大腿不动,速度要快（待熟练之后可以增加负重）。每天坚持做几组下来，小腿爆发力,还有腿部肌肉韧性都会有所提高
3、如何练好武术中的腿功武术的上下肢基本功，是很丰富的。不只是力量那么简单，还有柔韧性、灵活性等等。下肢力量训练最简单的就是跑步、跳绳了，可以参照李小龙的训练计划，传统武术中对下肢锻炼最简单有效的就是马步桩了，“健身的真谛”网站有详尽的马步锻炼介绍。此外应该有一些踢腿、压腿、劈叉的迹梗管妓攮幻归潍害璃柔韧性锻炼，上肢如果锻炼力量的话，如你所说：俯卧撑、单双杠、哑铃都属于有效的方式。但如果以武术的角度来说，上肢只是锻炼肌肉和力量是远远不够的，与其每天做100个俯卧撑，不如每天抡胳膊300下把肩膀子练开意义更。
